Muay Thai, Krav Maga en Kickboxing zijn enkele gevechten die kunnen worden beoefend, die de spieren versterken en die het uithoudingsvermogen en de fysieke kracht verbeteren. Deze vechtsporten werken hard op de benen, billen en buik en zijn daarom ideaal voor zelfverdediging.
Vechtsporten of gevechten zijn zowel gunstig voor het lichaam als voor de geest, omdat ze ook de concentratie stimuleren en het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen vergroten, omdat ze kunnen worden gebruikt voor zelfverdediging in elke gevaarlijke situatie. Dus, als je overweegt een gevecht of krijgskunst te beginnen, zijn hier enkele voorbeelden van de meest populaire gevechten en hun voordelen:
1. Muay Thai
Muay Thai is een krijgskunst van Thaise oorsprong, door velen beschouwd als gewelddadig, omdat het alle delen van het lichaam omvat en bijna alles is toegestaan. Omdat deze krijgskunst zich richt op het perfectioneren van stoten, schoppen, schenen, knieën en ellebogen, biedt het geweldige toning en spierontwikkeling en verhoogde flexibiliteit en kracht door het hele lichaam, en helpt het je zelfs af te vallen omdat de trainingen intens en veeleisend zijn naar het lichaam.
Vanwege de fysieke inspanning vereist Muay Thai-training bovendien een grote fysieke voorbereiding, inclusief fitnessoefeningen zoals hardlopen, push-ups en sit-ups en rekoefeningen om de elasticiteit te vergroten.
2. MMA
De naam MMA komt van het Engels Mixed Martial Arts wat Mixed Martial Arts betekent, in de volksmond wordt het ook wel 'alles kan' genoemd. In dit gevecht is het toegestaan om de voeten, knieën, ellebogen en vuisten te gebruiken, maar lichaamscontact op de grond met immobilisatietechnieken is ook toegestaan.
In MMA-gevechten is het mogelijk om de spieren te versterken en het hele lichaam te vormen, maar dit soort gevechten wordt vaker door mannen beoefend.
3. Kickboksen
Kickboksen is een soort gevecht dat technieken uit sommige vechtsporten combineert met boksen, waarbij alle delen van het lichaam betrokken zijn. In dit gevecht leer je stoten, scheenbenen, knieën, ellebogen, die een uitgebreid beeld geven van de kunst van het vechten.
Dit is een vechtmethode die ook veel fysieke inspanning vereist, met een gemiddelde van 600 calorieën in een uur training. Deze activiteit zorgt voor vetverlies, definieert spieren en verbetert het uithoudingsvermogen en fysieke kracht.
4. Krav Maga
Krav Maga is een techniek die zijn oorsprong in Israël heeft en zijn belangrijkste focus is om je eigen lichaam te gebruiken voor verdediging in elke situatie van gevaar. In deze techniek wordt het hele lichaam gebruikt en worden zelfverdedigingstechnieken ontwikkeld waarmee aanvallen op eenvoudige manieren kunnen worden voorkomen, waarbij het eigen gewicht en de kracht van de aanvaller op een intelligente manier wordt gebruikt.
Dit is een techniek die fysieke voorbereiding, evenals snelheid en balans ontwikkelt, omdat de gebruikte bewegingen kort, eenvoudig en snel zijn. Bovendien stimuleert het de concentratie, omdat aanvallen altijd gevaar en verrassing simuleren en op verschillende manieren kunnen worden voorkomen.
5. Taekwondo
Taekwondo is een krijgskunst van Koreaanse afkomst, die meestal de benen gebruikt, waardoor het lichaam veel behendigheid en kracht krijgt.
Degenen die deze krijgskunst beoefenen, ontwikkelen veel benen en kracht, omdat het bestaat uit een gevecht dat gericht is op het aanbrengen van slagen of trappen boven de taille en op het hoofd van de tegenstander, om punten te scoren. Gemiddeld verbruiken degenen die deze krijgskunst beoefenen 560 calorieën in een uur training.
Naast fysieke conditie, ontwikkelt deze krijgskunst ook balans en concentratievermogen, evenals elasticiteit, omdat tijdens training rekoefeningen doorslaggevend zijn voor een goede prestatie.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu is een Japanse krijgskunst, die hendelachtige slagen, druk en wendingen gebruikt om de tegenstander neer te halen, met als hoofddoel de tegenstander neer te halen en te domineren.
Deze techniek verhoogt de voorbereiding en fysieke kracht, ontwikkelt fysiek uithoudingsvermogen en stimuleert concentratie en balans. Gemiddeld levert deze krijgskunst een calorie-uitgave op van 560 calorieën, omdat tijdens de training gevechten vaak worden gesimuleerd.
