Consumptie van melk tijdens de zwangerschap

Het wordt aanbevolen om koemelk te consumeren tijdens de zwangerschap, omdat het rijk is aan calcium, een zeer belangrijk mineraal voor de goede groei en ontwikkeling van de baby en daarom wordt geadviseerd dat de vrouw tijdens de zwangerschap gemiddeld 800 ml tot 1 liter neemt koemelk per dag.

Degenen die niet zoveel melk kunnen consumeren, kunnen calciumrijk voedsel vervangen, zoals Griekse natuurlijke yoghurt en kaas, het belangrijkste is om de inname van ongeveer 1 gram calcium per dag te garanderen.

Om de opname van calcium door het lichaam te verbeteren, is het noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals ingeblikte of verse sardines, te verhogen en 's ochtends minstens 15 minuten per dag aan de zon te worden blootgesteld.

Wordt melk je dik tijdens de zwangerschap?

Het drinken van melk tijdens de zwangerschap is alleen dikmakend als de vrouw geen gebalanceerd dieet volgt. Elk glas pure koemelk bevat gemiddeld 100 calorieën en als het wordt aanbevolen om minimaal 4 glazen per dag te consumeren, kan pure melk geen significante gewichtstoename vertegenwoordigen zolang de vrouw goed eet.

Melk

Koffie met melk

Is het drinken van koffie met melk slecht voor je?

Koffie drinken met melk tijdens de zwangerschap is niet schadelijk, omdat koffie de hoeveelheid calcium die wordt opgenomen door de darm niet vermindert. De maximale cafeïnelimiet die per dag kan worden ingenomen om schade aan de gezondheid van de moeder of baby te voorkomen, is echter 200 mg, wat overeenkomt met 300 ml koffie.