Om af te vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging, is een goede optie om te beginnen met het vervangen van wit brood voor tapioca met kaas, en actief te blijven, zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, de trap te gebruiken in plaats van de lift waar mogelijk.
Dus om te beginnen met afvallen, zonder een moeilijk dieet te maken en zonder geld uit te geven in de sportschool, adembenemende fysieke oefeningen te doen die je niet leuk vindt, probeer dan deze tips te volgen over hoe je zonder dieet en zonder lichaamsbeweging kunt afvallen.
Om af te vallen zonder dieet
Kleine en eenvoudige voedselveranderingen aanbrengen is de sleutel om zonder dieet te kunnen afvallen, zoals:
1. Wissel mayonaise of slagroom uit voor vetarme natuurlijke yoghurt: magere natuurlijke yoghurt heeft veel minder vet, naast het verbeteren van de darmtransit.
2. Wissel frisdrank in voor zwarte ijsthee met bruisend water en 2 tot 3 druppels citroen: zwarte thee is een antioxidant, versnelt de stofwisseling en vermindert de eetlust, waardoor je gewicht verliest.
3. Ruil suiker voor stevia-zoetstof: stevia- zoetstof is een natuurlijke zoetstof die geen calorieën bevat.
4. Ruil rijst, brood en wit deeg voor rijst, brood en volkoren deeg: volkoren opties hebben een grotere hoeveelheid vezels en micronutriënten.
5. Ruil de aardappel voor chayote: chayote heeft weinig calorieën en is rijk aan water en vezels, vermindert de eetlust en reguleert de darm, wat helpt om af te vallen.
6. Wissel suikerhoudende granen voor haver: haver is rijk aan vezels, verhoogt de verzadiging en houdt honger onder controle, naast het hebben van geen gluten.
7. Wissel snacks uit voor gedehydrateerd fruit: gedehydrateerd fruit heeft geen vet, geen additieven en ze hebben een goede hoeveelheid vezels.
8. Wissel kant-en-klare kruiden, zoals knorr-bouillon, uit voor aromatische kruiden: aromatische kruiden bevatten geen vet of chemische toevoegingen, naast het versterken van de smaak van voedsel. Leer hoe u een ander type kruiderijen kunt gebruiken die afvallen.
9. Wissel lunch in het restaurant of snackbar uit voor een huisgemaakte maaltijd: lunchbox is een uitstekend alternatief voor de slechte en calorie-opties van restaurants of snackbars.
10. Verwissel de plaat voor een kleinere plaat: de kleinere plaat zorgt ervoor dat er minder voedsel op wordt geplaatst.
11. Verwissel gefrituurd voedsel, stoofschotels en sauzen voor gestoomd voedsel: bij het stomen wordt minder vet gegeten, omdat het niet nodig is om olijfolie, boter of olie te gebruiken en het vet dat uit het voedsel komt niet wordt geconsumeerd. Meer informatie op: 5 goede redenen om te stomen.
12. Verander de snoepjes en koekjes gevuld met kaneel en popcorn: eenvoudige popcorn bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, wat helpt om af te vallen. Kaneel versnelt bovendien de stofwisseling en vermindert de eetlust.
13. Ruil ijs voor fruitijsjes: fruitijsjes hebben minder vet en zijn over het algemeen minder calorieën.
Dus, door deze tips te volgen om af te vallen, is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder honger, kies gewoon het beste voedsel om het ideale gewicht te bereiken en de gezondheid te behouden.
Afvallen zonder te oefenen
Gewicht verliezen zonder te oefenen is ook mogelijk, blijf gewoon actief en verander enkele dagelijkse gewoonten zoals:
14. Gebruik de afstandsbediening van de televisie niet en doe squats of beenoefeningen tijdens het kijken naar de commercial op televisie;
15. Gebruik de trap in plaats van de lift;
16. Neem de hond 2 keer per week een wandeling;
17. Neem een keer per week een gezinsfiets, zoals bijvoorbeeld in het weekend;
18. Verlaat eerst 2 of 3 bushaltes, parkeer de auto verder weg of ga met de fiets naar het werk;
19. Sluit de dag af met een wandeling van 1 uur;
20. Door met je kinderen te spelen en het huis schoon te maken, verlies je ook calorieën.
Bekijk deze en andere tips over hoe je gewicht kunt verliezen zonder te oefenen dat veel inspanning vereist, in de volgende video:
Hoewel deze tips u helpen af te vallen, zijn de resultaten alleen zichtbaar op de lange termijn. Het is echter gemakkelijker om op deze manier af te vallen omdat er niet zoveel moeite en bereidheid is om op te geven.
