Dijpijn, ook wetenschappelijk bekend als myalgie van de dij, is spierpijn die de voorkant, achterkant of zijkanten van de dij kan beïnvloeden die kan worden veroorzaakt door overmatige lichamelijke activiteit of een directe klap op de plek. Overmatige training zonder de nodige rust is een van de belangrijkste oorzaken van myalgie, maar deze verandering kan zich ook ontwikkelen als gevolg van fysieke vermoeidheid, contractuur van de dij.
Meestal verdwijnt deze pijn in de dij zonder behandeling, alleen met rust, maar wanneer de regio gekneusd wordt, er een paars gebied is of wanneer het erg moeilijk wordt, moet u mogelijk fysiotherapie doen om het probleem op te lossen en de dij-rek, de oefeningen uit te voeren en activiteiten van het dagelijks leven.
Wat kan dijpijn zijn
Het belangrijkste symptoom van spierpijn is spierpijn in de dij, die kan worden beoordeeld van 0 tot 10, waarbij nul pijnloos is en 10 ondraaglijke pijn. Weten hoe het pijnniveau te identificeren is belangrijk om de noodzaak en voortgang van de behandeling te beoordelen.
Naast de pijn in de dij, is het gebruikelijk om moeite te hebben met lopen en fysieke oefeningen uit te voeren en de regio kan gezwollen en paars zijn in geval van een klap.
De diagnose myalgie in de dij kan worden gesteld door de bovengenoemde symptomen te observeren, maar om te bevestigen dat het geen andere verwonding is, zoals een breuk, spanning of spierbelasting, kan de arts tests bestellen, zoals röntgenfoto's en echografie van de dij, hoewel fysiotherapie al vóór de testresultaten kan beginnen.
Dijpijn: wat te doen
De behandeling voor dijpijn is afhankelijk van wat de pijn heeft veroorzaakt. In het geval van een directe treffer, wordt aanbevolen om gedurende 15 minuten, 3 tot 4 keer per dag, gedurende de eerste 48 uur na het incident een ijspak op het gebied te plaatsen. Bovendien wordt aanbevolen:
- Vertrek uit training en rust met het been in een horizontale positie of omhoog gekanteld, zoals wanneer u op de bank ligt met een kussen onder de hiel; Stretchen moet passief zijn en moet daarom worden ondersteund door een andere persoon; Na de eerste 48 uur moet het gebruik van ijs worden vervangen door een verwarmd kompres, ook gedurende 20 minuten, 3 tot 4 keer per dag. Bij fysiotherapie kunnen apparatuur zoals spanning, echografie en galvanische stroom worden gebruikt, zoals aangegeven door de fysiotherapeut.
Rek- en spierversterkende oefeningen moeten ook persoonlijk worden voorgeschreven, omdat elke persoon een specifieke training nodig heeft. Het versterken van de spieren bij pijnverlichting met squats, op een onstabiel platform, stappen op en af gaan en het gebruik van de hometrainer kan worden aangegeven.
Ontstekingsremmende zalven zoals diclofenac kunnen twee keer per dag worden aangebracht voor pijnverlichting, met een zachte lokale massage totdat het product volledig door de huid is opgenomen. Het nemen van een warm bad en het laten vallen van de waterstraal op het pijnlijke gebied helpt ook om spierpijn te verlichten, evenals een zachte massage.
Als je vragen hebt over wanneer je ijs of warmte in verschillende situaties moet gebruiken, bekijk dan de volgende video:
