Dit dieet bevat weinig calorieën en heeft weinig vetten die snel gewichtsverlies mogelijk maken, maar om het metabolisme dat de ophoping van vetten vergemakkelijkt niet te vertragen, zijn thermogene voedingsmiddelen zoals groene thee om het metabolisme te versnellen en vet te verbranden inbegrepen.
Dit dieet is verdeeld in drie dagelijkse fasen, waarbij de eerste, die overeenkomt met het ontbijt, bestaat uit de interne reiniging van het organisme en daarom eet je nooit iets anders dan fruit. De tweede, lunch, houdt verband met de verbetering van de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen. De derde fase verwijst naar het avondeten en is de bouwfase, dus het heeft een hogere hoeveelheid eiwit.
Dieet menu
Dit is een voorbeeld van een dieetmenu van 2 kg per week en het interval tussen de maaltijden moet 4 uur zijn.
Ontbijt - 1 kopje fruitsalade en 1 kopje ongezoete groene thee
Collatie - 1 kopje ongezoete groene thee
Lunch - 300 g salade met Minas-kaas
Snack - 1 kop ongezoete groene thee
Diner - 250 g pasta en 60 g kip, kalkoen of vis met groenten
Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan diuretisch fruit en groenten zoals appels, aardbeien, selderij en komkommers, omdat deze helpen het lichaam te laten leeglopen en het lichaam te ontgiften, wat gewichtsverlies mogelijk maakt. Meer informatie op: Diuretic voedsel.
Tips voor het dieet om te werken:
- Varieer zoveel mogelijk fruit en groenten; voeg kaneel toe aan fruit omdat het geen calorieën bevat en een thermogeen voedsel is; gebruik voor salades citroendruppels en appelazijn dat een thermogeen voedsel is; drink 2 liter water per dag of thee zonder suiker; als je echt honger krijgt en je kunt de pauze van 4 uur niet nemen, voeg dan de superbloem in de kop groene thee toe om je eetlust te verminderen. Als je honger hebt voordat je gaat slapen, drink dan 1 kop kamille thee om je te helpen ontspannen en slapen beter, drink op dit moment geen groene thee, want omdat het cafeïne heeft, kan het slapeloosheid veroorzaken.
Superbloem is een mengsel van bloemrijke vezels die de eetlust verminderen en daarom gewichtsverlies bevorderen. Leer meer en leer hoe je superbloem maakt op: Hoe superbloem te maken om gewicht te verliezen.
Dit dieet is zeer beperkend en kan bijvoorbeeld niet worden gevolgd door diabetici of mensen met cholesterol of hoge bloeddruk. Voordat u begint met een dieet, is het belangrijk om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Bekijk een voorbeeld van een driedaags menu dat vetverbranding aanmoedigt in het menu Ketogenic Diet om gewicht te verliezen.
