L-Carnitine kan gewicht verliezen omdat het een stof is die het lichaam helpt vet te transporteren naar de mitochondriën van cellen, plaatsen waar vet wordt verbrand en omgezet in energie die nodig is voor het functioneren van het lichaam.
Het gebruik van L-Carnitine verhoogt dus niet alleen het gewicht, maar verhoogt ook het energieniveau en verbetert de prestaties bij training en uithoudingsvermogen.
Deze stof komt van nature voor in zuivelproducten en vlees, vooral in rood vlees, evenals in avocado of sojabonen, hoewel in kleinere hoeveelheden.
Wanneer supplementen gebruiken?
L-Carnitine-supplementen zijn voornamelijk geïndiceerd voor degenen die vegetarische diëten volgen, maar ze kunnen door alle mensen worden gebruikt om de niveaus van deze stof in het lichaam te verhogen en de verbranding van vet te versterken.
Enkele van de belangrijkste merken van dit type supplement zijn:
- Universeel; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Deze supplementen kunnen worden verkocht in de vorm van capsules of siropen met verschillende soorten smaak.
Hoe te nemen
De aanbevolen dosis L-Carnitine is 2 tot 6 gram per dag, gedurende 6 maanden, en moet door een arts of voedingsdeskundige worden begeleid op basis van gewicht en lichamelijke activiteit.
Het ideaal is om het supplement 's morgens of vóór de training in te nemen, omdat het noodzakelijk is om het lichaam in staat te stellen de stof goed te gebruiken.
Belangrijkste bijwerkingen
In de meeste gevallen heeft het gebruik van L-Carnitine geen negatief effect, maar bij langdurig of langdurig gebruik kunnen bijvoorbeeld misselijkheid, buikkrampen, braken of diarree optreden.
Bekijk ook een lijst met 5 supplementen om sneller af te vallen.
