Dieet tijdens de zwangerschap kan het IQ van de baby in gevaar brengen, vooral als het een onevenwichtig dieet is, met weinig calorieën en gezonde vetten die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Deze gezonde vetten zijn vooral de omega 3 vetzuren die aanwezig zijn in bijvoorbeeld zalm, noten of chiazaad.
Bovendien zijn voor de vorming van de hersenen van de baby ook andere voedingsstoffen nodig, zoals vitaminen en mineralen, die in een afslankdieet in een kleinere hoeveelheid worden ingenomen en niet de voldoende hoeveelheid voedingsstoffen kunnen innemen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. de baby om een lager IQ of intelligentiequotiënt te hebben.
Hoe gezond eten te volgen tijdens de zwangerschap
Het is mogelijk om tijdens de zwangerschap een gezond dieet te volgen met alle benodigde voedingsstoffen voor de zwangere vrouw en voor de juiste ontwikkeling van de baby, zonder dat de zwangere de normale gewichtstoename van de zwangerschap overschrijdt, ongeveer 12 kg.
Dit type dieet moet voedingsmiddelen bevatten, zoals:
- Fruit - peer, appel, sinaasappel, aardbei, watermeloen; Groenten - tomaten, wortelen, sla, pompoen, rode kool; Gedroogd fruit - noten, amandelen; Mager vlees - kip, kalkoen; Vis - zalm, sardines, tonijn; Volle granen - rijst, pasta, maïs, tarwe.
De adequate hoeveelheden van deze voedingsmiddelen variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de leeftijd en lengte van de zwangere vrouw, dus ze moeten worden berekend door de voedingsdeskundige.
Zie een gezond zwangerschapsmenu op: Zwangerschapsvoeding.
