Linzen zijn niet vetmestend omdat ze weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan vezels, wat een verzadigd gevoel geeft en de opname van vetten in de darm vermindert. Omdat het echter rijk is aan koolhydraten die niet door het lichaam worden opgenomen, produceert het gassen en kan het een opgeblazen gevoel geven, wat kan worden verward met gewichtstoename.
Dus een tip voor linzen om minder darmgas te veroorzaken, is om roze linzen te gebruiken of bruine linzen te laten weken voordat je ze kookt, en een nieuw schoon water te gebruiken tijdens het koken, omdat je soep geweldig is dineroptie om symptomen van de menopauze te verlichten, gewichtstoename te voorkomen en problemen zoals osteoporose te voorkomen.
Linzensoep Recept
Linzensoep kan alleen met groenten worden gemaakt om je te helpen afvallen, of je kunt kip en vlees toevoegen om je maaltijd meer eiwit te maken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het toevoegen van vlees de soep calorischer maakt, het wordt aanbevolen om maximaal 2 schalen te consumeren om te voorkomen dat het gewicht toeneemt.
Ingrediënten:
- 1 en 1/2 kopjes linzen1 aardappel1 grote wortel1 gehakte pitloze peper1 gehakte ui2 gehakte of geplette teentjes knoflook 2 eetlepels olie of olijfolie1 preisteel in dunne plakjes gesneden 4 snijbietbladeren in reepjes gesneden1 1 eetlepel zout, basilicum, peterselie en bieslook naar smaak
Voorbereiding
Verhit de olie in een snelkookpan en fruit de knoflook, ui en linzen vijf minuten. Voeg de resterende ingrediënten toe, bedek de pan en kook tien minuten onder druk. Wacht tot de druk vanzelf naar buiten komt en serveer terwijl het nog warm is. Als u de roze linze gebruikt, moet u de soep slechts 5 minuten onder druk laten staan, omdat deze gemakkelijker te koken is dan de bruine versie.
Aanbevolen hoeveelheid
Om de voordelen van linzen te verkrijgen, moet u gedurende 3 maanden minstens 3 eetlepels van dit graan per dag consumeren. Om de symptomen van de menopauze nog meer te verlichten, moet u ook uw consumptie van voedingsmiddelen zoals soja en rabarber verhogen. Hier is hoe je een huismiddeltje kunt maken om de hitte van de menopauze te verlichten.
Voordelen van Linzen
Naast het verlichten van symptomen van de menopauze, hebben linzen ook gezondheidsvoordelen zoals:
- Voorkom osteoporose, door het calcium dat de botten versterkt te behouden; Voorkom bloedarmoede door rijk te zijn aan ijzer; Versterk spieren en geef energie, door rijk te zijn aan eiwitten; Handhaaf de gezondheid van het zenuwstelsel, door vitamine B te bevatten; Verminder cholesterol, voor het bevatten van vezels; verlichten van de symptomen van de menopauze, voor het helpen reguleren van hormonale veranderingen.
In vegetarische diëten zijn linzen een geweldige optie om vlees te vervangen en vetarme eiwitten aan het lichaam te geven, evenals andere granen zoals soja, bonen en kikkererwten.
Bekijk de calorieën en voedingsstoffen van dit voedsel in 7 voordelen van het eten van linzen.
