- Waar is het voor
- 1. Ooggezondheid
- 2. Huidgezondheid
- 3. Ziektepreventie
- Voedingsmiddelen met luteïne
- Suppletie met luteïne
Luteïne is een geel gepigmenteerde carotenoïde, essentieel voor de goede werking van het lichaam, omdat het niet in staat is om het te synthetiseren, wat te vinden is in voedingsmiddelen zoals maïs, kool, rucola, spinazie, broccoli of ei.
Luteïne draagt bij aan een gezond gezichtsvermogen, voorkomt vroegtijdige veroudering van de huid en draagt bij aan de bescherming van de ogen en de huid tegen vrije radicalen, UV-stralen en blauw licht, daarom is het erg belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan voedsel. met deze stof.
In sommige gevallen, wanneer het dieet niet voldoende is om luteïne te vervangen of in gevallen waarin de behoeften worden verhoogd, kan het gebruik van supplementen gerechtvaardigd zijn.
Waar is het voor
Luteïne is een zeer belangrijke carotenoïde voor de gezondheid van het oog, DNA-bescherming, de gezondheid van de huid, immuniteit, anti-aging en welzijn:
1. Ooggezondheid
Luteïne is erg belangrijk voor het gezichtsvermogen, omdat het het hoofdbestanddeel is van het macula-pigment, dat deel uitmaakt van het netvlies van het oog.
Bovendien draagt luteïne bij aan een beter gezichtsvermogen bij mensen met staar en heeft het een gunstig effect op AMD (Maculaire degeneratie geïnduceerd door veroudering), een progressieve ziekte die de macula, het centrale deel van het netvlies beïnvloedt, gerelateerd aan het centrale gezichtsvermogen, omdat het het netvlies beschermt tegen lichtschade en de ontwikkeling van visuele stoornissen, door blauw licht te filteren en reactieve zuurstofsoorten te neutraliseren, dankzij zijn antioxiderende werking.
2. Huidgezondheid
Vanwege zijn antioxiderende werking vermindert luteïne oxidatieve schade in de bovenste huidlagen, veroorzaakt door ultraviolette straling, sigarettenrook en vervuiling, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.
3. Ziektepreventie
Dankzij zijn krachtige antioxiderende eigenschappen draagt luteïne ook bij aan de bescherming van DNA, stimuleert het het immuunsysteem en draagt zo bij aan de preventie van chronische ziekten en sommige soorten kanker.
Bovendien helpt deze carotenoïde ook om ontstekingen te verminderen, vanwege het vermogen om ontstekingsmarkers te verminderen.
Ontdek de voordelen van andere carotenoïden die essentieel zijn voor het lichaam.
Voedingsmiddelen met luteïne
De beste natuurlijke bronnen van luteïne zijn groene bladgroenten zoals boerenkool, maïs, rucola, waterkers, mosterd, broccoli, spinazie, witlof, selderij en sla.
Hoewel in kleinere hoeveelheden, kan luteïne ook worden gevonden in oranjerode knollen, verse kruiden en eigeel.
In de volgende tabel staan enkele voedingsmiddelen met luteïne en hun inhoud per 100 g:
| Eten | Hoeveelheid luteïne (mg / 100 g) |
|---|---|
| Boerenkool | 15 |
| Peterselie | 10.82 |
| Spinazie | 9.2 |
| Pompoen | 2.4 |
| Broccoli | 1.5 |
| Erwt | 0, 72 |
Suppletie met luteïne
Luteïne-supplementen kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden, indien gebruikt zoals voorgeschreven door uw arts. Enkele voorbeelden zijn Floraglo luteïne, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit en Neovite, bijvoorbeeld.
Klinische studies bij patiënten met oogziekten bewijzen dat luteïne-supplementen luteïne in het oog kunnen aanvullen en het gezichtsvermogen kunnen verbeteren.
Over het algemeen is de aanbevolen dosis luteïne ongeveer 15 mg per dag, wat kan helpen de dichtheid van maculair pigment te verhogen, leeftijdgerelateerde oogziekten te voorkomen, nacht- en dagzicht te verbeteren en de visuele functie bij patiënten te verbeteren met staar en DMI.
