Blauw licht kan slapeloosheid en huidveroudering veroorzaken

Het gebruik van uw mobiele telefoon 's nachts, voor het slapengaan, kan slapeloosheid veroorzaken en de kwaliteit van de slaap verminderen, en ook de kans op depressie of hoge bloeddruk vergroten. Dit komt omdat het licht dat wordt uitgestraald door elektronische apparaten blauw is, wat de hersenen stimuleert om langer actief te blijven, slaap te voorkomen en de biologische slaap-waakcyclus te dereguleren.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat blauw licht ook huidveroudering kan versnellen en pigmentatie kan stimuleren, vooral in donkere huiden.

Maar het is niet alleen de mobiele telefoon die dit blauwachtige licht uitstraalt dat de slaap verstoort, elk elektronisch scherm heeft hetzelfde effect, zoals tv, tablet , computer en zelfs fluorescentielampen die niet geschikt zijn voor binnenshuis. Het ideaal is dus dat de schermen niet worden gebruikt voordat u gaat slapen, of gedurende ten minste 30 minuten voordat u gaat slapen en het is ook raadzaam om de huid gedurende de dag te beschermen.

Belangrijkste gezondheidsrisico's

Het grootste risico van het gebruik van elektronische schermen voor het slapengaan hangt samen met de moeilijkheid om in slaap te vallen. Dit soort licht kan dus de natuurlijke cyclus van de mens beïnvloeden, wat op de lange termijn kan leiden tot een groter risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen, zoals:

Diabetes; Obesitas; Depressie; Hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk of aritmie.

Naast deze risico's veroorzaakt dit soort licht ook meer vermoeidheid in de ogen, omdat blauw licht moeilijker te concentreren is en daarom moeten de ogen zich voortdurend aanpassen. De huid wordt ook beïnvloed door dit licht, dat bijdraagt aan veroudering van de huid en stimuleert de pigmentatie.

Er zijn echter nog steeds meer onderzoeken nodig om dit soort risico's te bewijzen, en waar er meer overeenstemming lijkt te zijn, is het effect van dit soort licht op de slaap en de kwaliteit ervan.

Begrijp dat andere risico's frequent gebruik van de mobiele telefoon kunnen veroorzaken.

Hoe blauw licht de slaap beïnvloedt

Bijna alle kleuren licht kunnen de slaap beïnvloeden, omdat ze ervoor zorgen dat de hersenen minder melatonine produceren, het belangrijkste hormoon dat 's nachts helpt in slaap te vallen.

Blauw licht, dat wordt geproduceerd door bijna alle elektronische apparaten, lijkt echter een golflengte te hebben die de productie van dit hormoon meer beïnvloedt en de hoeveelheid tot 3 uur na blootstelling vermindert.

Dus, mensen die tot enkele ogenblikken voor het slapen worden blootgesteld aan het licht van elektronische apparaten, kunnen lagere niveaus van melatonine hebben, wat problemen kan veroorzaken om in slaap te vallen en, ook, moeite om een goede slaap te behouden.

Hoe blauw licht de huid beïnvloedt

Blauw licht draagt bij aan de veroudering van de huid omdat het diep in alle lagen doordringt, waardoor de lipiden oxideren, wat leidt tot het vrijkomen van vrije radicalen, die de huidcellen beschadigen.

Bovendien draagt blauw licht ook bij aan de afbraak van huidenzymen, wat resulteert in de vernietiging van collageenvezels en de vermindering van collageenproductie, waardoor de huid ouder, uitgedroogd en vatbaar voor pigmentatie wordt, wat leidt tot het uiterlijk van vlekken, vooral bij mensen met een donkerdere huid.

Leer hoe u vlekken op uw gezicht kunt voorkomen die worden veroorzaakt door het gebruik van uw mobiele telefoon en computer.

Wat te doen om blootstelling te verminderen

Om de risico's van blauw licht te voorkomen, wordt het aanbevolen om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals:

Installeer toepassingen op de telefoon waarmee de helderheid kan worden gewijzigd van blauw naar geel of oranje; Vermijd het gebruik van elektronische apparaten tot 2 of 3 uur voor het slapen gaan; Liever warme gele of roodachtige lichten om het huis 's nachts te verlichten; Draag een bril die blauw licht blokkeert; Plaats een schermbeschermer op de telefoon en tablet, die beschermt tegen blauw licht; Draag gezichtsbescherming die beschermt tegen blauw licht en die antioxidanten bevat in de samenstelling, die vrije radicalen neutraliseren.

Bovendien wordt het ook aanbevolen om het gebruik van deze apparaten te verminderen.