Slechte voeding veroorzaakt hoofdpijn omdat de stoffen die aanwezig zijn in geïndustrialiseerde voedingsmiddelen zoals pizza's, zoetstoffen die bijvoorbeeld in lichte dranken zitten, alcoholische dranken en stimulerende middelen zoals koffie, het lichaam bedwelmen. Bovendien, kruidig en gekruid voedsel verhoogt ook hoofdpijn omdat ze de druk verhogen.
Wanneer het verwijderen van deze voedingsmiddelen die hoofdpijn veroorzaken niet voldoende is en de hoofdpijn constant is en langer dan 3 dagen aanhoudt, moet de huisarts worden geraadpleegd om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en welke de beste behandeling om te doen. Meer informatie op: Constante hoofdpijn.
Wat te eten om hoofdpijn te voorkomen
Om hoofdpijn te voorkomen, is het belangrijk om een gezond dieet te eten dat rijk is aan biologische groenten en fruit, omdat ze geen pesticiden hebben die het lichaam bedwelmen. De belangrijkste voedingsmiddelen die helpen bij het voorkomen van hoofdpijn kunnen zijn:
- Citrusvruchten zoals sinaasappel, aardbei of kiwi - bevatten vitamine C die de bloedcirculatie vergemakkelijkt en de druk op het hoofd verlicht; Citroengras of kamille thee - helpen om de hersenen te ontspannen en de kans op hoofdpijn te verminderen; Zalm, tonijn, sardines, chiazaad - omdat ze rijk zijn aan omega 3 die de viscositeit van het bloed verlaagt, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen wordt vergemakkelijkt.
Om hoofdpijn te voorkomen, moet je deze voedingsmiddelen elke dag eten, bijvoorbeeld citrusvruchten voor het ontbijt, zalm voor de lunch en elke dag 2 tot 3 kopjes kamillethee drinken. Bekijk meer voorbeelden van wat te eten en wat te vermijden in: Voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen.
