Magnesium verbetert de hersenfunctie omdat het deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen, het geheugen verhoogt en het leervermogen verbetert.
Sommige voedingsmiddelen met magnesium zijn bijvoorbeeld pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en paranoten.
Het magnesiumsupplement is een geweldig fysiek en mentaal tonicum en kan worden gevonden in reformwinkels en apotheken in verschillende vormen en in combinatie met andere mineralen en vitamines.
Voor een gezond leven en een goede hersenfunctie is het raadzaam om dagelijks 400 mg magnesium in te nemen, bij voorkeur via voedsel.
Suppletie met magnesium of andere hersentoners moet door een arts worden voorgeschreven.
Wat te nemen voor de hersenen
Weten wat je moet doen voor de vermoeide hersenen kan nuttig zijn bij het verbeteren van het geheugen en mentale alertheid. Enkele voorbeelden van supplementen die kunnen helpen de hersenfunctie te verbeteren en mentale vermoeidheid te bestrijden zijn:
- Memorium of Memoriol B6 die vitamine E, C en het B-complex bevatten, zoals vitamine B12, B6, magnesium en foliumzuur, naast andere stoffen; Ginseng, in capsules, die het geheugen versterkt en vermoeidheid van de hersenen vermindert; Ginkgo biloba, geconcentreerd in siroop of capsules, die het geheugen en de bloedsomloop verbetert; Rhodiola, in capsules, een plant die vermoeidheid elimineert en stemmingswisselingen bestrijdt; Virilon rijk aan B-vitamines en catuaba; Pharmaton multivitamine met ginseng en mineralen.
Deze supplementen mogen alleen worden gebruikt onder medische begeleiding, omdat teveel magnesium of vitamines in het lichaam misselijkheid en hoofdpijn kunnen veroorzaken.
De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, evenals het gebruik van supplementen, zoals visolie, is ook goed voor de hersenen, het verbeteren van de intellectuele prestaties en de gezondheid van hersencellen, het verhogen van de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die binnenkomen in neuronen.
Bekijk deze video en ontdek dat andere voedingsmiddelen de hersenfunctie helpen verbeteren:
Meer informatie over dit mineraal:
