Achillespeesbehandeling

Om peesontsteking van de achillespees te genezen, gelegen aan de achterkant van het been, dicht bij de hiel, wordt aanbevolen om rekoefeningen voor het kalf en versterkingsoefeningen uit te voeren, twee keer per dag, elke dag.

De ontstoken achillespees veroorzaakt hevige pijn in het kalf en treft vooral joggers, die bekend staan als 'weekendlopers'. Dit letsel kan echter ook van invloed zijn op ouderen die niet regelmatig lichamelijke activiteit uitoefenen, hoewel de meest getroffen mannen zijn die dagelijks of meer dan 4 keer per week fysieke activiteit uitoefenen.

Welke symptomen

Achillespeesontsteking kan symptomen veroorzaken zoals:

Pijn in de hiel tijdens het rennen of springen; Pijn in de gehele lengte van de achillespees; Er kan pijn en stijfheid van de voetbeweging zijn bij het ontwaken; Er kan pijn zijn die stoort aan het begin van de activiteit, maar die verbetert na een paar minuten training; Moeilijkheid om te lopen, waardoor de persoon mank loopt; verhoogde pijn of op de punt van de voet gaan staan of de voet naar boven draaien; er kan zwelling zijn op de plaats van de pijn; wanneer u uw vingers over de pees beweegt, kunt u merken dat deze dik is en met knobbeltjes;

Als een van deze symptomen aanwezig is, moet een orthopedist of fysiotherapeut worden geraadpleegd, zodat deze kan onderzoeken waarom deze symptomen kunnen wijzen op andere aandoeningen zoals calcaneus bursitis, hielcontusie, plantaire fasciitis of calcaneusfractuur. Weet hoe je een calcaneale fractuur kunt identificeren.

Tijdens het consult is het belangrijk voor de persoon om de arts te informeren over wanneer de pijn begon, wat voor soort activiteit ze oefenen, als ze een behandeling hebben geprobeerd, als de pijn verergert of verbetert met beweging, en als ze al een beeldonderzoek zoals Ray hebben ondergaan X of echografie die kan helpen bij de diagnose.

Hoe de behandeling wordt uitgevoerd

De behandeling voor ontsteking van de achillespees wordt meestal gedaan met behulp van ijspakketten op de plaats van de pijn, gedurende 20 minuten, 3 tot 4 keer per dag, rustend van activiteiten en het dragen van gesloten schoenen, comfortabel en zonder hakken, zoals tennis bijvoorbeeld. Het nemen van ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen of apyrine kan bijvoorbeeld helpen pijn en ongemak te verlichten en collageensuppletie kan nuttig zijn voor peesregeneratie. Kijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan collageen.

Pijn in kuit en hiel zou na een paar dagen moeten verdwijnen, maar als ze erg intens zijn of meer dan 10 dagen nodig hebben om te stoppen, kan fysiotherapie aangewezen zijn.

In fysiotherapie kunnen andere bronnen voor elektrotherapie worden gebruikt met bijvoorbeeld echografie, spanning, laser, infrarood en galvanisatie. Kuitrekoefeningen, plaatselijke massage en vervolgens excentrische versterkingsoefeningen, met het been recht en ook met de knie gebogen, zijn van grote hulp voor het genezen van peesontstekingen.

Stretching Oefening

Oefening versterken

Wanneer u moet stoppen met trainen

Mensen die trainen moeten kijken wanneer de pijn opkomt en erger wordt, omdat dit aangeeft of het nodig is om volledig te stoppen of alleen de training te verminderen:

Pijn begint na training of activiteit eindigt: training met 25% verminderen; pijn begint tijdens training of activiteit: training met 50% verminderen; pijn tijdens, na activiteit en beïnvloedt de prestaties: stop totdat de behandeling is beëindigd. verwacht effect.

Als de rustperiode niet wordt uitgevoerd, kan peesontsteking verergeren, met verhoogde pijn en langere behandelingsduur.

Home remedies

Een geweldige remedie voor achillespees is de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, magnesium en vitamine B12, dus men moet investeren in de dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen zoals bananen, haver, melk, yoghurt, kaas en kikkererwten. bijvoorbeeld.

Een ijspak plaatsen is een manier om de pijn aan het einde van de dag te verlichten. Het ijspak mag niet in direct contact met de huid komen en mag niet langer dan 20 minuten per keer worden gebruikt. Je kunt ook toevlucht nemen tot het gebruik van ontstekingsremmende zalven en gebruik pads of vilt om contact van het pijnlijke gebied met de schoen te voorkomen.

Inlegzolen of hielpads kunnen voor dagelijks gebruik worden gebruikt voor de duur van de behandeling, die varieert van 8 tot 12 weken.

Wat veroorzaakt

Peesontsteking in de hiel kan iedereen overkomen, maar het komt vaker voor tussen de 30 en 50 jaar oud, vooral bij mensen die activiteiten beoefenen zoals bergopwaarts of heuvellopen, ballet , trappen, zoals in spinninglessen , en voetbal- en basketbalspellen. Bij deze activiteiten is de beweging van de punt van de voet en de hiel erg snel, sterk en frequent, waardoor de pees een 'zweep'-verwonding oploopt, wat de ontsteking begunstigt.

Sommige factoren die het risico van een persoon op het ontwikkelen van peesontsteking in de hiel verhogen, zijn het feit dat de hardloper het kalf tijdens zijn trainingen niet strekt, liever dagelijks op de helling, bergop en in de bergen rent, zonder het herstel van spieren en ligamenten mogelijk te maken, waardoor micro-tranen van de pees en gebruik van sneakers met vergrendelingen op de zool.