Ongeacht de oorzaak van de gezwollen buik, zoals gas, menstruatie, constipatie of vochtretentie in het lichaam, om ongemak binnen 3 of 4 dagen te verlichten, kunnen strategieën worden aangenomen, zoals het vermijden van voedsel met te veel zout of kant-en-klare kruiden, verminder in het algemeen de consumptie van melk, pasta en brood en vermijd het gebruik van geraffineerde suikers.
Bovendien kalmeert het drinken van venkel, citroenmelisse of muntthee gedurende de dag ook de productie van gassen en helpt bij de eliminatie ervan, wat ook bijdraagt aan het verminderen van de zwelling van de buik.
De gezwollen buik kan ook een teken zijn van gastritis, prikkelbare darm of indigestie. In dergelijke gevallen, wanneer de zwelling gepaard gaat met pijn die zeer frequent is of niet volledig verlicht, is het belangrijk om een gastro-enteroloog te raadplegen om tests uit te voeren en de behandeling te starten.
1. Eet gezond
Om een opgeblazen gevoel te verminderen, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vezels en die de spijsvertering bevorderen, zoals groenten, gekookte groenten of rauwe bladgroenten.
Daarnaast is het ook belangrijk om sommige voedingsmiddelen die bijdragen aan de vorming van gassen te verminderen, waarbij het eten van meer dan één bron van koolhydraten wordt vermeden, zoals pasta met aardappelen, rijst met aardappelen of rijst met bonen, bijvoorbeeld.
Het is ook belangrijk om uw inname van frisdranken, kunstmatige zoetstoffen en koolzuurhoudende dranken te verminderen en om te voorkomen dat u bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, worst en lasagne of bevroren pizza's consumeert.
Bovendien kan men ook proberen de consumptie van melk gedurende 4 of 5 dagen te onderbreken om te controleren of de zwelling afneemt. Als dit gebeurt, is er een mogelijkheid dat de persoon lijdt aan lactose-intolerantie, wat gas en diarree veroorzaakt. Naast melk kan glutenintolerantie ook gassen veroorzaken. Leer hoe u dit probleem kunt identificeren.
2. Oefen lichamelijke oefening
Naast voedsel zijn er enkele oefeningen die ook helpen om zwelling te stoppen, zoals:
Oefening 1
Ga op je rug liggen, buig en houd één knie vast en druk deze naar je buik. Deze oefening moet om de beurt voor elk been worden gedaan en moet 20 tot 30 keer voor elk been worden herhaald.
Oefening 2
Kniel en probeer op de hiel te zitten, strek je dan naar voren en strek je armen uit. Met deze oefening kan het uiteinde van de darm worden uitgelijnd met de anale sluitspier, waardoor het ontsnappen van gassen wordt vergemakkelijkt.
Leer hoe u de oefening correct uitvoert in de volgende video:
Bovendien is wandelen ook een goede oefening om overtollig gas dat gedurende de dag is verzameld te helpen elimineren.
3. Neem probiotica
Het verminderen van de vorming van gassen, het dagelijks eten van natuurlijke yoghurt of met actieve bifidos, bijvoorbeeld voor het ontbijt, is een goede strategie. Deze yoghurt heeft bacteriën die de gisting van voedsel en de productie van gassen regelen.
Bovendien is het ook mogelijk om probiotica in capsule- of poedervorm toe te voegen aan soep of dranken, die worden gekocht bij de behandeling van apotheken of in winkels die gespecialiseerd zijn in natuurlijke producten. Deze probiotica brengen de darmflora in evenwicht en verminderen het ongemak veroorzaakt door een opgeblazen gevoel en gas.
Als de zwelling in de buik niet wordt veroorzaakt door een spijsverteringsprobleem, opgesloten darm of gas, is het het beste om een gastro-enteroloog te zoeken, zodat de oorzaak van de zwelling goed kan worden gediagnosticeerd en behandeld.
In sommige gevallen kan de zwelling worden veroorzaakt door zwangerschap of een ziekte, en in deze gevallen is het gebruikelijk dat andere symptomen aanwezig zijn en het wordt aanbevolen om zo snel mogelijk de arts te raadplegen. Ken de meest voorkomende oorzaken van een gezwollen buik.
