Sommige geweldige opties voor snacks in de middag zijn yoghurt, brood, kaas en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk mee te nemen naar school of werk, waardoor ze een geweldige optie zijn voor een snelle maar voedzame maaltijd.
Dit soort snacks helpt, behalve dat het erg voedzaam is, om aan het dieet te blijven omdat het geen honger laat aankomen en de wens om ongecontroleerd te eten, wat helpt om af te vallen. Gebakken snacks en koekjes moeten worden vermeden, evenals frisdranken omdat ze niet gezond zijn en het cholesterol kunnen verhogen.
Bekijk 7 gezonde snackopties in de video:
Snacks voor mensen met een dieet
De snackopties voor diegenen die een dieet volgen, moeten worden begeleid door de voedingsdeskundige, omdat ze afhankelijk zijn van het dieet dat wordt gevolgd, maar enkele voorbeelden zijn:
- 1 kopje ongezoete gelatine + 1 kopje yoghurt - geweldig om af te vallen 1 kopje ongezoete yoghurt + 1 bolletje haver - geweldig voor diegenen die selderij met appel of wortel trainen - geweldig voor het ontgiften van 1 kopje thee + toast met cottage cheese - ideaal om af te vallen Granenbrood met witte kaas + 1 vruchtensap - ideaal om in vorm te blijven
Degenen die willen afvallen, kunnen 1 lepel melkpoeder of honing aan de vitaminen toevoegen en fruit zoals bananen of avocado's gebruiken, die meer energie geven.
Het geheim om fit te blijven is om de behoeften van het lichaam te respecteren door veel voedingsstoffen aan te bieden, maar met weinig calorieën. Men moet echter niet alleen rekening houden met de calorietelling van een voedingsmiddel, omdat we op die manier het risico lopen niet een reeks voedingsstoffen binnen te krijgen, wat ongezonde uitwisselingen tot gevolg heeft. Het is beter om een glas sinaasappelsap te nemen, dat ongeveer 120 calorieën bevat, dan 1 blikje light frisdrank te nemen, dat slechts 30 calorieën bevat, omdat sinaasappelsap ook vitamine C heeft, wat belangrijk is voor de afweer van het lichaam, terwijl de frisdrank geen voedingsstoffen bevat, levert deze alleen energie.
Bekijk meer tips om thuis af te vallen en de nieuwe gezonde routine van het gezin op te nemen.
