Waar collageen voor is: 7 veel voorkomende twijfels

Collageen is een eiwit in het menselijk lichaam dat de huid en gewrichten ondersteunt. Rond de leeftijd van 30 jaar neemt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam echter elk jaar met 1% af, waardoor de gewrichten kwetsbaarder worden en de huid slapper, met fijne lijntjes en rimpels.

Naast het natuurlijke verlies van collageen met de leeftijd, omvatten andere factoren die ook de afname van de natuurlijke collageenproductie beïnvloeden hormonale veranderingen, stress, slechte voeding en alcohol- en sigarettenmisbruik.

Om de dagelijkse collageenbehoeften te waarborgen, is het dus raadzaam om te investeren in voedingsmiddelen die hun productie bevorderen, zoals wit en rood vlees en kippeneieren, evenals collageensupplementen, op aanbeveling van een arts of voedingsdeskundige.

Verduidelijk de meest voorkomende vragen over collageen:

1. Waarvoor dient collageen?

Collageen wordt van nature door het lichaam geproduceerd en dient ter ondersteuning van de lichaamsweefsels, zoals huid, gewrichten, bloedvaten en spieren, waardoor ze altijd stevig worden. Na deze leeftijd begint de productie echter af te nemen, met de eerste tekenen van veroudering. Ontdek meer collageenvoordelen.

2. Waarom is verlies van collageen schadelijk voor de gezondheid?

Collageen is het belangrijkste molecuul dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en consistentie van de huid en het kraakbeen in de gewrichten. Rond de leeftijd van 30 jaar neemt de productie van collageen door fibroblasten af ​​en verhoogt de werking van enzymen die het afbreken, en deze onbalans versnelt het verouderingsproces. De huid wordt slapper, de expressielijnen op het gezicht beginnen te verschijnen, een lijn kan worden opgemerkt tussen de hoek van de neus en de mond, de oogleden kunnen meer hangend worden en de kraaienpootjes kunnen verschijnen.

Bovendien beginnen de gewrichten losser te worden en na verloop van tijd worden ze onstabieler, waardoor artrose en contact tussen de botten worden bevorderd, wat pijn en ongemak veroorzaakt.

3. Wat zijn de bronnen van collageen?

Eiwitrijk voedsel zoals rundvlees, kip, varkensvlees, kalkoen, vis en eieren zijn de belangrijkste bronnen van collageen, maar om hun productie te garanderen, is het ook noodzakelijk om omega 3 en vitamine C in dezelfde maaltijd te eten. Controleer de ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden geconsumeerd.

4. Wat is het voordeel van gehydrolyseerd collageen?

Het belangrijkste voordeel van het nemen van het gehydrolyseerde collageensupplement is ervoor te zorgen dat het lichaam elke dag de ideale hoeveelheid krijgt en, omdat het wordt gefractioneerd, het gemakkelijker wordt opgenomen. Dit supplement bevat hoge concentraties proline, hydroxyproline, alanine en lysine, die overeenkomen met gehydrolyseerd collageen en de productie van type 2 collageenvezels in het lichaam stimuleren.

Vanaf de leeftijd van 30, kunnen mensen beginnen te investeren in een grotere inname van voedsel dat de productie van collageen bevordert, maar suppletie is vooral geschikt voor degenen die fysieke activiteit met veel intensiteit of dagelijks oefenen. Vanaf 50 jaar kan de arts of voedingsdeskundige supplementen aanbevelen om de huid te ondersteunen, de gezondheid van de gewrichten te verbeteren en de botconditie te verbeteren en botverlies te voorkomen.

5. Wordt gehydrolyseerde collageen dikmakend?

Ongeveer 9 gram gehydrolyseerd collageen heeft 36 calorieën, wat een zeer lage waarde is, dus dit supplement is niet vetmesten. Bovendien verhoogt dit supplement ook de eetlust niet en veroorzaakt het geen vochtretentie.

6. Wat is het risico om dagelijks meer dan 10 g te consumeren?

De ideale hoeveelheid collageen die per dag moet worden geconsumeerd, is ongeveer 9 gram, inclusief de hoeveelheid die via voedsel moet worden ingenomen. Het risico om meer dan 10 g per dag te consumeren, is om de nieren te overbelasten, omdat overtollig collageen via de urine wordt geëlimineerd.

7. Waarom hebben vrouwen meer last van collageenverlies?

Oestrogeen is een van de hormonen die collageen helpen synthetiseren en naast vrouwen die van nature een lagere hoeveelheid collageen in het lichaam hebben dan mannen, met het natuurlijke verouderingsproces neemt deze hoeveelheid af, zodat vrouwen de eerste tekenen van veroudering kunnen vertonen, op de huid en gewrichten, eerder dan mannen van dezelfde leeftijd.

De belangrijkste bron van collageen is eiwit, en in het geval van vegetariërs die ervoor kiezen geen eiwit van dierlijke oorsprong te consumeren, kan het iets moeilijker zijn om de aanbevolen dagelijkse dosis te bereiken. Degenen die vegetariër zijn, moeten daarom worden begeleid door een voedingsdeskundige, zodat ze door de combinatie van voedsel van plantaardige oorsprong de hoeveelheid collageen kunnen garanderen die het lichaam nodig heeft, zoals rijst en bonen, soja en tarwe of kastanjes en maïs, bijvoorbeeld.

Een andere mogelijkheid is om het plantaardige collageensupplement te nemen, zoals Unilife's Vegan Protein W-Pro, dat de aminozuren bevat die belangrijk zijn voor de vorming van collageen in het lichaam, of om een ​​combinatie van aminozuren zoals proline te kopen bij een apotheek. en glycine, wat kan worden aangegeven door de voedingsdeskundige.