5 Voordelen van zwemmen

Zwemmen is een sport die kracht verbetert, spieren traint en het hele lichaam werkt, gewrichten en ligamenten stimuleert en helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding. Zwemmen is een aerobe sport geschikt voor alle leeftijden, ouderen, zwangere vrouwen of baby's, omdat het een vorm van lichamelijke activiteit is met weinig risico en impact op de botten. Leer meer over zwemmen voor baby's in 7 goede redenen om je baby in Zwemmen te zetten.

Er zijn verschillende zwemstijlen en -modaliteiten die kunnen worden geoefend: kruipen, rug, borst en vlinder, echter, in de eerste klassen is het normaal dat de leraar heel elementaire dingen leert, zoals leren om angst voor water te verliezen en bijvoorbeeld te weten hoe te drijven. bijvoorbeeld. Geleidelijk aan zal de persoon enkele oefeningen en technieken leren die hem zullen helpen correct te zwemmen. Het wordt daarom aanbevolen om 2-3 keer per week zwemlessen te nemen, elke keer 30 tot 50 minuten.

5 voordelen van zwemmen

Zwemmen heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder we kunnen vermelden:

1. Werkt het hele lichaam

Zwemmen is een zeer complete sport, die de meeste spieren van het lichaam traint, in tegenstelling tot wat er bijvoorbeeld gebeurt in bodybuilding, waarbij oefeningen op een meer gelokaliseerde manier worden uitgevoerd.

Bovendien verhoogt deze sport spierflexibiliteit, dus het is de fysieke activiteit die artsen aanbevelen om te helpen bij het herstel van blessures of tijdens de herstelperiode na de operatie.

2. Versterkt gewrichten en ligamenten

Deze sport helpt gewrichten en ligamenten sportief en gezond te houden en verbetert tegelijkertijd de flexibiliteit en de lichaamshouding.

Bovendien is dit een sport die geschikt is voor alle leeftijden, omdat het een sport met weinig impact is, omdat waterkussens impact hebben, vooral geschikt voor oudere leeftijden waar het risico op blessures groter is.

3. Helpt u gewicht te verliezen en vet te verbranden

Omdat dit een sport is die in water wordt gedaan, worden de spieren gedwongen om een ​​grotere inspanning te leveren, wat uiteindelijk leidt tot meer calorieën. Maar zoals bij alle sporten, zijn de calorische uitgaven van zwemmen afhankelijk van de intensiteit van de oefeningen en gewichtsverlies, van de associatie met een gezond, evenwichtig en caloriearm dieet.

4. Vecht stress en verbeter het geheugen

Zwemmen bevordert plezier en welzijn, omdat sporten de tevredenheid en het humeur verbetert. Bovendien, omdat het ook de bloedcirculatie en bloedoxygenatie verbetert, wat uiteindelijk het geheugen en redeneervermogen verbetert.

5. Verbetert de ademhaling

Zwemmen is een sport met hoge eisen aan de luchtwegen, die de ademhaling en aerobe capaciteit aanzienlijk verbetert. Met zwemmen is er een grotere versterking van de borstwandspieren, waardoor een betere samentrekking en expansie van de longen mogelijk wordt, waardoor de longen het bloed beter kunnen oxygeneren.