- 1. Verbeter de trainingsprestaties
- 2. Gunst gewichtsverlies
- 3. Verhoog de concentratie om te studeren
- 4. Verbetering van de stemming
- 5. Controle cholesterol en triglyceriden
- Aanbevolen hoeveelheid
- Bijwerkingen van overmatig drinken
Guaranapoeder wordt gemaakt van guaranazaden en biedt voordelen zoals het verhogen van alertheid en alertheid, het verbeteren van de stemming en het stimuleren van de verbranding van vet in het lichaam, wat een uitstekende optie is om meer aanleg te geven voor training en voor afslankdieet.
Guaranapoeder kan worden gevonden in capsules of in poeder, naast het aanwezig zijn in verschillende thermogene supplementen. De aanbevolen hoeveelheid is 2 tot 5 g per dag, omdat overmatige consumptie bijwerkingen zoals slapeloosheid, stemmingswisselingen en hartkloppingen kan veroorzaken.
Hier zijn 5 voordelen van guaranapoeder:
1. Verbeter de trainingsprestaties
Guarana-poeder verhoogt uw aanleg en alertheid, wat een grotere toewijding genereert als het gaat om training. Bovendien vertraagt het het gevoel van vermoeidheid, vooral bij langdurige oefeningen, waardoor meer toewijding en inspanning in training of in competitie mogelijk wordt.
2. Gunst gewichtsverlies
Het gebruik van guaranapoeder helpt om gewicht te verminderen, omdat het rijk is aan cafeïne en antioxidanten die de stofwisseling versnellen en het gebruik van vet als brandstof voor het lichaam bevorderen. Bovendien heeft het een hongerverminderend effect, waardoor de drang om te eten tussen de maaltijden wordt weggenomen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit effect wordt versterkt wanneer guaranapoeder wordt gebruikt in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit.
3. Verhoog de concentratie om te studeren
Omdat het cafeïne en stoffen zoals theobromine en theofylline bevat, helpt guaranapoeder de concentratie, redenering en alertheid te vergroten voor meer toewijding in studies en aandacht tijdens tests.
Het is echter belangrijk dat het poeder alleen overdag wordt geconsumeerd, omdat het 's nachts kan leiden tot slapeloosheid.
4. Verbetering van de stemming
Guaranapoeder stimuleert de productie van de hormonen dopamine en serotonine, die gekoppeld zijn aan een verhoogd gevoel van welzijn, waardoor het humeur verbetert. Dit komt door de aanwezigheid van cafeïne en het hoge gehalte aan antioxidanten, die de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren.
5. Controle cholesterol en triglyceriden
Guaranapoeder is rijk aan flavonoïden en saponinen, stoffen met een sterke antioxiderende werking die helpen bij het verminderen van slechte cholesterol en het verhogen van goede cholesterol, en sommige studies tonen het voordeel ook aan bij het beheersen van triglyceriden.
Bovendien is het rijk aan pectine, een vezel die een grotere verwijdering van vet in de ontlasting stimuleert, wat ook helpt om het cholesterol te verlagen.
Aanbevolen hoeveelheid
De dosis guaranapoeder die wordt aanbevolen om de gunstige effecten zonder gezondheidsrisico's te verkrijgen, varieert afhankelijk van het gewicht, maar het moet tussen 0, 5 g en 5 g zijn voor gezonde volwassen personen en het gebruik ervan wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen..
Bijwerkingen van overmatig drinken
Overmatige consumptie van guaranapoeder kan bijwerkingen veroorzaken die verband houden met overmatig cafeïne, wat symptomen veroorzaakt zoals angst, rusteloosheid, stemmingswisselingen, tremoren, verlies van eetlust, spierspanning en hartkloppingen.
Deze effecten zijn te wijten aan het hoge cafeïnegehalte dat wordt geconsumeerd door guaranapoeder en staan bekend als cafeïne. Om cafeïne op te lossen, moet u stoppen met het consumeren van guarana en andere cafeïne-rijke voedingsmiddelen, zoals koffie, coladranken, thee en chocolade. Meer informatie over overdosis cafeïne.
