Oranje dieet om gewicht te verliezen

Om sinaasappel te gebruiken om af te vallen, moet u 3 tot 5 eenheden sinaasappels per dag consumeren, bij voorkeur met bagasse. Het wordt niet aanbevolen om sinaasappels te vervangen door sinaasappelsap, hoewel het natuurlijk is, omdat ze geen vezels bevatten, die belangrijk zijn voor het beheersen van honger en het vrijmaken van de darm.

Sinaasappel helpt om af te vallen omdat het rijk is aan vezels, water en vitamine C, voedingsstoffen die de darm reinigen, vochtretentie bestrijden en het lichaam ontgiften, helpen bij gewichtsverlies, maar om af te vallen is het noodzakelijk om te consumeren in minimaal 3 sinaasappels met bagasse, per dag, voor ontbijt, lunch en diner.

Oranje dieetmenu

De volgende tabel toont een voorbeeld van een 3-daags menu volgens het oranje dieet:

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	1 sinaasappel met bagasse + 4 hele toast met ricotta	1 glas melk + 1 bruin brood met margarine + 1 sinaasappel met bagasse	1 glas sinaasappelsap met kool + 1 volkorenbrood met kaas
Ochtendsnack	1 appel + 2 kastanjes	2 plakjes papaya + 1 col. Havermoutsoep	1 peer + 4 hele toast
Lunch / Diner	1 gegrilde kip steak + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + groene salade + 1 sinaasappel met bagasse	1 stuk gekookte vis met groenten + 2 kleine aardappelen + 1 sinaasappel met bagasse	Tonijnpasta, tomatensaus en volkorenpasta + gestoofde kool + 1 sinaasappel met bagasse
Middag snack	1 magere yoghurt + 1 col. lijnzaadthee + 1 sinaasappel met bagasse	1 glas sinaasappelsap + 4 maizena koekjes	1 magere yoghurt + 3 ricottatoast + 1 sinaasappel met bagasse

Het is belangrijk om te onthouden dat sinaasappels moeten worden geconsumeerd binnen een gezonde levensstijl, met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit.

Jus d'orange met koolrecept

Koolsap met sinaasappel is het enige sap dat in dit dieet is toegestaan, het is geweldig voor ontbijt of snacks, omdat het rijk is aan vezels, vitamine C en foliumzuur, die de werking van de darm verbeteren en problemen zoals griep voorkomen, verkoudheid en bloedarmoede.

Ingrediënten

1 kopje sinaasappelsap 1 blad boerenkoolboter

Bereidingswijze

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en drink dan, bij voorkeur zonder zeef en zonder toevoeging van suiker.

Voordelen van sinaasappel

Naast het helpen om af te vallen, heeft het eten van sinaasappel met afvallen ook de volgende gezondheidsvoordelen:

Verlaag het slechte cholesterol, omdat het rijk is aan vezels; Voorkom borstkanker, voor het bevatten van flavonoïden; Voorkom voortijdige veroudering, omdat het rijk is aan vitamine C; Handhaaf de gezondheid van het hart, voor het beheersen van cholesterol en vergemakkelijkt de bloedcirculatie; Versterk de immuunsysteem door de aanwezigheid van vitamine C.

Deze voordelen worden verkregen door ten minste 1 sinaasappel te consumeren, maar om af te vallen, is het noodzakelijk om de consumptie van deze vrucht te verhogen.