- Belangrijkste oorzaken van knetter knielen
- 1. Overgewicht
- 2. Knieartrose
- 3. Verkeerd lichaam
- 4. Veranderingen in de patella
- Wanneer moet u naar de arts of fysiotherapeut?
Scheuren in de gewrichten, wetenschappelijk bekend als knetteren in de gewrichten, gebeurt meestal door wrijving tussen de botten in het gewricht en door een afname van de productie van synoviale vloeistof in het gewricht.
Meestal vormt het kniescheuren geen speciale ziekte en heeft daarom geen specifieke behandeling nodig. De duurzaamheid van dit signaal kan echter aangeven dat het nodig is om de spieren van de benen en dijen te versterken, omdat dit het risico op wrijving vermindert en ook de smering van de gewrichtscapsule op natuurlijke wijze verbetert.
Om ervoor te zorgen dat je knie barst, kun je proberen een beetje te hurken met je hand op je knie en kijken of je een geluid hoort of het knetteren in het gewricht voelt. Het is niet altijd mogelijk om de klik te horen, maar het is gebruikelijk om de wrijving van de patella te voelen tijdens het hurken.
Als u naast de knallen pijn in uw knieën voelt, kijk dan wat u kunt doen om de pijn thuis te verlichten terwijl u wacht op de afspraak van de arts.
Belangrijkste oorzaken van knetter knielen
De meest voorkomende oorzaken van knetter knielen zijn:
1. Overgewicht
Wanneer je boven je ideale gewicht uitkomt, worden je knieën zwaarder belast dan ze zouden moeten kunnen weerstaan. In dit geval kan de hele structuur in gevaar worden gebracht en is het gebruikelijk om klachten te hebben zoals pijn tijdens het lopen, sporten of inspanningen zoals het op en af gaan van trappen.
Hoe te behandelen: het is belangrijk om af te vallen door een caloriearm dieet te volgen dat wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige en door oefeningen met weinig impact te doen, zoals wandelen op vlakke plaatsen met loopschoenen omdat deze meer impact absorberen en daarom de gewrichten beschermen. Hier leest u hoe u een gezond dieet eet om snel gewicht te verliezen.
2. Knieartrose
Het gebeurt wanneer er sprake is van slijtage van het gewricht, wat kan gebeuren als gevolg van een klap, trauma of gewoon vanwege de toenemende leeftijd, met een benadering tussen de dij- en beenbeenderen, die pijn en soms zwelling veroorzaken.
Hoe te behandelen: u kunt koude of warme kompressen gebruiken, sporten of ontstekingsremmers nemen onder medische begeleiding en soms een operatie om een prothese op de knie te plaatsen. Hier zijn enkele van de oefeningen die artrose helpen verbeteren.
3. Verkeerd lichaam
Verkeerde uitlijning van het lichaam, zelfs als het microscopisch is, kan ook de knieën laten barsten door een compensatiemechanisme en daarom moeten de lichaamshouding en de gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels worden geëvalueerd.
Hoe te behandelen: het doen van oefeningen zoals Pilates, zwemmen kan nuttig zijn, maar een fysiotherapie-techniek genaamd Global Postural Reeducation bereikt uitstekende resultaten omdat het de herschikking van het hele lichaam bevordert, de overbelasting van de gewrichten en de compensaties van de spieren vermindert. Bekijk 5 oefeningen die je thuis kunt doen om de houding te verbeteren.
4. Veranderingen in de patella
De krakende knie kan ook een teken zijn van knieschijf, wat ook kan worden veroorzaakt door artrose, veroorzaakt door het natuurlijke verouderingsproces, een beroerte of ontsteking, of een ziekte die patellaire chondromalacie wordt genoemd. Als de knie gewoon kraakt, maar er geen pijn en geen bijbehorende beperkingen is, is geen specifieke behandeling nodig.
Hoe te behandelen: Het kan nodig zijn om fysiotherapiesessies te doen met behulp van apparaten en oefeningen om de patella uit te lijnen en dit ongemak te verminderen.
Wanneer moet u naar de arts of fysiotherapeut?
Het is belangrijk om naar de arts of fysiotherapeut te gaan als je naast het horen dat de knie barst, het volgende waarneemt:
- Pijn bij het bewegen van je knieën, bij het op of af gaan van trappen of hurken; als je knie rood of gezwollen is; als je denkt dat je knie niet op zijn plaats zit.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kunnen ze wijzen op artritis, artrose, breuken of ontstekingen in de ligamenten of menisci, en het kan nodig zijn om tests te ondergaan en medicatie of fysiotherapiesessies te nemen om te behandelen.
Tijdens de behandeling met fysiotherapie wordt aanbevolen geen gewicht te dragen, geen zware en ongemakkelijke schoenen te dragen en zoveel mogelijk trappen op en af te gaan. Een goede manier om dit gewricht een beetje te redden, is om overdag een elastisch verband op je knie te leggen. Het moet echter niet te strak zijn om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.
