Vele uren doorbrengen zonder iets te eten, niet goed slapen en uren doorbrengen voor de tv, computer of mobiele telefoon zijn de 3 meest voorkomende fouten die gewichtsverlies voorkomen omdat ze de stofwisseling verminderen.
Het is normaal dat het metabolisme na verloop van tijd afneemt en na 30 jaar kan de persoon een halve kilo per jaar winnen, zonder iets in zijn dieet te veranderen, alleen vanwege het effect van veroudering. Maar sommige tekenen die erop kunnen wijzen dat je metabolisme al langzaam is, zijn gewichtstoename, haaruitval, zwakke nagels en een vette en onzuivere huid.
Dus we geven hier 3 essentiële zorgen aan die u moet nemen om dat versnelde metabolisme te geven, waardoor uw lichaam meer energie besteedt, zelfs wanneer het wordt gestopt. De 3 fouten zijn:
1. Eet weinig
Vaak worden de ingenomen calorieën gedurende een lange tijd verminderd voor gewichtsverlies, maar daarmee gaat het lichaam in een "noodtoestand" en slaat het calorieën op, waardoor het gewichtsverliesproces langzamer wordt, om nog maar te zwijgen over het feit dat minder belangrijke voedingsstoffen ook de huid verlaten. lelijk en zwak haar, huid en nagels. Bovendien neemt het fecale volume ook veel af en heeft de darm de neiging om zijn bewegingen te vertragen, waardoor constipatie verslechtert.
Zie hoe een gezond dieet moet worden gemaakt om snel gewicht te verliezen zonder het metabolisme te verminderen.
2. Slaap weinig
Minder uren slapen dan je nodig hebt, vertraagt niet alleen de stofwisseling op de lange termijn, maar het verhoogt ook de eetlust, waardoor het moeilijker wordt om de verleiding van een meer smakelijk dessert te weerstaan of gewoon aan je dieet te blijven.
Het is normaal dat irritatie en ontmoediging de situatie overnemen wanneer u erg moe bent, dus leer hoe u een goede nachtrust kunt plannen door hier te klikken.
3. Kijk veel tv
Het is niet echt een televisie, computer of mobiele telefoon, maar tijd besteed aan zitten of liggen en niets anders doen. Deze gewoonte vermindert je energieverbruik aanzienlijk en dit zorgt ervoor dat je lichaam zich na verloop van tijd daaraan aanpast, en de wens om een activiteit in die periode te oefenen neemt steeds meer af en dan neemt de luiheid af.
Een goede techniek om dit tegen te gaan, naast het beperken van de tijd dat je televisie kijkt, is om bij elke interval of om de 20 minuten van de bank af te staan, of om voor de televisie een handmatig werk te doen dat kan worden gedaan, zoals vouwen van kleding of plastic zakken rommelig
Je metabolisme omvat alle functies die je lichaam moet doen om alle organen van het hart naar de hersenen te laten functioneren. Dit omvat het gebruik van vetten als energiebron en de economie zorgt ervoor dat gelokaliseerd vet toeneemt en vertraagt ook de snelheid van gewichtsverlies en de toename van spiermassa.
Bekijk de volgende video om 3 goede redenen om gewicht te verliezen en alles bovenop te houden:
