Een eenvoudige oplossing voor krampen is om citroensap of kokoswater te drinken, omdat ze mineralen bevatten, zoals magnesium en kalium, die krampen helpen voorkomen.
Krampen ontstaan door het gebrek aan mineralen, zoals kalium, magnesium, calcium en natrium, maar ook door uitdroging, daarom is het gebruikelijk bij zwangere vrouwen of atleten die niet voldoende water drinken. Om deze reden is het ook belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om hydratatie te garanderen en zo krampen te voorkomen.
Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is rijk aan magnesium, wat helpt om spiersamentrekkingen te beheersen en kalium dat werkt om spieren te ontspannen, helpt krampen te behandelen en te voorkomen.
Ingrediënten
- 3 sinaasappels
Bereidingswijze
Verwijder al het sap uit de sinaasappels met behulp van een sapcentrifuge en drink ongeveer 3 glazen sap per dag.
Weet welke andere voedingsmiddelen je moet eten om krampen te bestrijden:
Kokoswater
Het drinken van 200 ml kokoswater per dag helpt bij het behandelen en voorkomen van krampen, omdat kokoswater kalium bevat, wat je spieren helpt te ontspannen.
Naast deze huismiddeltjes is het belangrijk om koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals sommige frisdranken, te vermijden, omdat cafeïne de eliminatie van vloeistoffen vergemakkelijkt en kan leiden tot een onbalans van mineralen, waardoor het verschijnen van krampen wordt vergemakkelijkt.
Banaan eten
Een geweldige zelfgemaakte oplossing om krampen te beëindigen is om 1 banaan per dag te eten, als ontbijt of voor het sporten. De banaan is rijk aan kalium, wat een geweldige natuurlijke manier is om nachtkrampen in de voet, kuit of een ander deel van het lichaam te bestrijden.
Ingrediënten
- 1 banaan, papaja, 1 kopje magere melk
Bereidingswijze
Klop alles in een blender en drink het dan op. Een andere goede optie is om de geprakte banaan te eten met 1 lepel honing en 1 lepel muesli, haver of ander volkoren.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium zijn oesters, spinazie en kastanjes, die ook moeten worden verhoogd in consumptie, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer krampen vaker voorkomen, maar de arts moet ook een supplement voorschrijven. magnesium voedsel.
