- 1. Appelsap met wortelen en citroen
- 2. Appelsap met aardbei en yoghurt
- 3. Appelsap met boerenkool en gember
- 4. Appelsap met ananas en munt
- 5. Appelsap met sinaasappel en selderij
De appel is een zeer veelzijdige vrucht, met weinig calorieën, die kan worden gebruikt in de vorm van sap, gecombineerd met andere ingrediënten zoals citroen, kool, gember, ananas en munt, en is geweldig voor het ontgiften van de lever. Het nemen van 1 van deze sappen per dag helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wat helpt bij het gewichtsverliesproces en bovendien is het een uitstekende manier om de hydratatie van het lichaam te handhaven.
De volgende zijn enkele heerlijke recepten, die niet moeten worden gezoet met witte suiker, om het effect niet te schaden. Als de persoon van plan is te zoeten, moet hij bruine suiker, honing of stevia verkiezen. Bekijk tips om suiker uit voedsel te verwijderen.
1. Appelsap met wortelen en citroen
Ingrediënten
- 2 appels; 1 rauwe wortel; sap van een halve citroen.
Bereidingswijze
Haal de appels en wortels door de centrifuge of klop de mixer of blender met een half glas water en voeg tenslotte het citroensap toe.
2. Appelsap met aardbei en yoghurt
Ingrediënten
- 2 appels; 5 grote aardbeien; 1 yoghurt of yakult.
Bereidingswijze
Klop alles in een blender of mixer en neem het dan.
3. Appelsap met boerenkool en gember
Ingrediënten
- 2 appels; 1 gehakt boerenkoolblad; 1 cm gehakte gember.
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer. Voor sommige mensen kan gember erg sterk smaken, dus je kunt slechts 0, 5 cm toevoegen en het sap proeven, waarbij wordt geëvalueerd of het mogelijk is om de rest van de gember toe te voegen. Bovendien kan de gemberwortel worden ingewisseld voor een paar snufjes gemberpoeder.
4. Appelsap met ananas en munt
Ingrediënten
- 2 appels; 3 ananasplakken; 1 eetlepel munt.
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende. Je kunt ook 1 pak yoghurt toevoegen, waardoor het een geweldige snack in de ochtend is.
5. Appelsap met sinaasappel en selderij
Ingrediënten
- 2 appels; 1 stengel bleekselderij; 1 sinaasappel.
Bereidingswijze
Klop alles in een blender en neem het als volgende. IJs kan naar smaak worden toegevoegd.
Al deze recepten zijn goede opties om je ontbijt of snack compleet te maken en meer vitamines en mineralen aan je dieet toe te voegen, maar om je lever te ontgiften, moet je geïndustrialiseerde, bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker of zout uit je dieet verwijderen.
Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan salades, vruchtensappen, soepen en groenten gebakken met olijfolie en te kiezen voor magere eiwitbronnen zoals ei, gekookte kip of vis. Dit soort voedsel helpt het lichaam te laten leeglopen en zorgt voor meer mentale aanleg.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
