Valeriaan-thee is een uitstekende natuurlijke optie om angst te behandelen, vooral in mildere of gematigde gevallen, omdat dit een plant is die rijk is aan kalmerende en kalmerende eigenschappen die helpen stress te voorkomen.
Daarnaast kan valeriaan thee ook worden gebruikt om de slaap te vergemakkelijken en de fysieke en mentale spanning van een vermoeiende werkdag te verlichten. Hiervoor is het ideaal dat de thee tot 30 minuten voor het slapengaan wordt ingenomen, omdat het lichte agitatie kan veroorzaken voordat het begint te ontspannen.
Meer informatie over waar valeriaan en zijn eigenschappen voor zijn.
Deze thee mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of kinderen jonger dan 3 jaar. U mag ook niet de consumptie van 2 koppen thee per dag overschrijden, omdat dit het tegenovergestelde effect kan veroorzaken, wat rusteloosheid en slapeloosheid veroorzaakt:
Ingrediënten
- 10 g valeriaanwortel; 500 ml water.
Bereidingswijze
Doe de ingrediënten in een pan en kook gedurende 10 minuten. Laat 5 minuten staan, zeef en drink 2 kopjes per dag. In het geval van slapeloosheid moet thee tot 30 minuten voor het slapengaan worden gedronken.
Hoe Valeriaan werkt
Hoewel het werkingsmechanisme van deze plant niet volledig wordt begrepen, geven veel onderzoeken aan dat valeriaan een toename van GABA-niveaus in het lichaam veroorzaakt.
GABA is een belangrijke neurotransmitter die helpt het zenuwstelsel te reguleren, kalmerende en angstgevoelens te bestrijden. Valeriaan kan dus een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van sommige medicijnen die worden gebruikt om gevallen van angst te behandelen, zoals bijvoorbeeld Alprazolam of Diazepam.
Andere angstdranken
Net als valeriaan hebben sommige voedingsmiddelen en kruiden kalmerende eigenschappen en kunnen daarom worden geconsumeerd om angst onder controle te houden:
- Kamille thee met citroenmelisse: citroenmelisse kan het centrale zenuwstelsel ontspannen en kalmeren, waardoor de tekenen en symptomen van angst worden verlicht. Zie wat de voordelen van citroenmelisse-thee zijn; Sint-janskruidthee: dit kruid, zoals citroengras en valeriaan, is in staat op het zenuwstelsel in te werken en ontspanning te bevorderen. Zie hoe sint-janskruidthee en andere natuurlijke remedies voor angst kunnen worden gemaakt; Passievruchtensap: passievrucht heeft een kalmerende, verfrissende, pijnstillende en kalmerende werking en is een geweldige optie om angst te bestrijden. Ontdek wat de voordelen zijn van passievrucht.
Zie andere opties voor huismiddeltjes tegen angst in de volgende video:
Andere technieken om angst te bestrijden
Om het effect van valeriaan-thee te vergroten, zijn enkele tips voor het verlichten van angst:
- Blijf op een rustige en stille plek; luister naar ontspannende muziek; haal diep adem, let alleen op de adem; denk niet aan problemen; gebruik een antistressbal.
Naast deze tips is een andere goede oplossing om diep adem te halen en je geest alleen te concentreren op ademhaling. Een goed diep ademhalingsschema bestaat uit langzaam inademen door je neus, de lucht in je longen houden gedurende 2 tot 3 seconden en vervolgens uitademen door je mond, zo vaak als nodig herhalen.
Bekijk 7 andere tips die echt werken om angst onder controle te houden.
