Het gasdieet moet worden gemaakt met groenten die rijk zijn aan water en gemakkelijk te verteren zijn, zoals sla, appels en tomaten, die helpen bij het correct functioneren van de darm en ervoor zorgen dat de darmflora minder gas produceert, waardoor ongemak en buikpijn worden verminderd..
Bovendien moeten voedingsmiddelen die de gasproductie verhogen, zoals bonen, maïs, erwten, broccoli, kool, zuivelproducten, eieren, frisdranken, worden vermeden.
Het wordt ook aanbevolen om 1, 5 tot 2 liter water of thee in te nemen, zoals bijvoorbeeld venkelthee of venkel, dit zijn planten die helpen bij het elimineren van gassen.
Voedingsmiddelen die gassen veroorzaken
Voedingsmiddelen die een toename van gasproductie in de darm veroorzaken zijn:
- Bonen, maïs, erwten, linzen, kikkererwten; Broccoli, kool, uien, bloemkool, komkommer, spruitjes, raap; Melk en kaas, vooral heel en rijk aan vet; Vlees, zeevruchten en eieren Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken.
Bovendien kan het voedsel dat overmatige gasproductie veroorzaakt ook variëren afhankelijk van de darmen van elke persoon en daarom, wanneer de persoon een opgeblazen gevoel en met gassen voelt, moet hij proberen te onthouden wat hij at, om te begrijpen welk voedsel dat je moet vermijden.
Om dit te doen, moet u één voedsel of groep voedsel tegelijk verwijderen en de resultaten analyseren. Je kunt beginnen met melk en zuivelproducten, vervolgens de bonen verwijderen en vervolgens de groenten een voor een verwijderen.
Kijk hoe je huismiddeltjes kunt bereiden om darmgassen te verwijderen.
Voedingsmiddelen die gassen verminderen
Naast het verwijderen van voedingsmiddelen die de vorming van gassen stimuleren, is het ook belangrijk om in de dieetproducten producten op te nemen die de spijsvertering en de gezondheid van de darmflora verbeteren, zoals:
- Tomaten en witlof; Yoghurt kefir of yoghurt met bifid of lactobacillus, die goede bacteriën voor de darm zijn; Consumeer ananas of papaja aan het einde van de maaltijd, omdat het fruit is dat de spijsvertering bevordert; Consumeer citroengras, gember, kruidenthee zoet of brem.
Daarnaast zijn andere tips om te voorkomen dat u tijdens de maaltijd vloeistoffen drinkt, eet langzaam, kauw goed en doe regelmatig lichamelijke activiteit, want dit zijn tips die de spijsvertering versnellen en de darmtransit verbeteren, waardoor de productie van gassen door bacteriën wordt verminderd. Meer informatie over andere strategieën om darmgassen te elimineren.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
