- Meest aanbevolen vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen
- Waarom is het nemen van vitamines zonder begeleiding gevaarlijk?
- Maakt vitaminesupplementen je dik?
- Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
- Natuurlijke vitaminevervanging
Vitaminen voor zwangere vrouwen zijn supplementen die zwangere vrouwen nemen om hun gezondheid en die van de baby tijdens de zwangerschap te waarborgen, bloedarmoede te voorkomen, het risico op defecten in de neurale buis van de baby te verminderen, botverlies te voorkomen, te helpen bij de vorming van DNA en in de foetus groei.
Deze vitamines moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige of voedingsdeskundige, omdat de hoeveelheid afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en de aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen hebben dit soort suppletie nodig.
Meest aanbevolen vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen
Sommige zwangere vrouwen kunnen een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen vanwege een voedingsarm dieet of onvoldoende om de baby te voeden en het lichaam zelf te onderhouden. Daarom hebben zwangere vrouwen mogelijk supplementen nodig van:
- IJzer, calcium, zink en koper; Vitamine C, D, B6, B12 en foliumzuur, voornamelijk; vetzuren; Omega 3.
Foliumzuursupplementen worden het meest aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige omdat deze vitamine belangrijk is bij de ontwikkeling van de baby, waardoor schade aan de neurale buis en aangeboren ziekten wordt voorkomen. Zo kan de voedingsdeskundige een dieet aanbevelen dat rijk is aan voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, zoals bijvoorbeeld spinazie en zwarte bonen, en, indien nodig, aanvullen. Leer hoe u foliumzuur inneemt tijdens de zwangerschap.
Het type en de hoeveelheid vitaminen en mineralen die moeten worden bijgevuld, hangt af van de resultaten van bloedtesten die zwangere vrouwen moeten doen tijdens de zwangerschap, hun leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelden van supplementen voor zwangerschap zijn Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele en Materna.
Waarom is het nemen van vitamines zonder begeleiding gevaarlijk?
Het innemen van vitamines zonder begeleiding van uw arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat het teveel aan bepaalde voedingsstoffen problemen kan veroorzaken voor de baby en de moeder. Overmaat vitamine A kan bijvoorbeeld foetusmisvormingen veroorzaken, terwijl overmaat vitamine C het risico op nierstenen verhoogt. Het is dus belangrijk dat suppletie wordt gedaan volgens de aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige volgens de resultaten van de examens van de vrouw.
Zie bij het gebruik van vitamine C en E-supplementen wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
Maakt vitaminesupplementen je dik?
Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen zijn niet dikmakend, ze dienen om een gezond voedingspatroon te voeden en aan te vullen dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd. In gevallen waarbij er een gewichtstoename is boven de gewenste voor de zwangerschapsperiode, kan de arts de praktijk van lichamelijke oefeningen en een dieet met minder vetconcentratie begeleiden, maar de voedingssupplementen handhaven. Kijk wat je eet tijdens de zwangerschap.
Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
In het geval van zwangere vrouwen met bloedarmoede is het gebruik van ijzersupplementen meestal geïndiceerd om de capaciteit van rode bloedcellen om ijzer te transporteren te vergroten. Vallend ijzer kan in elk stadium van de zwangerschap worden gezien, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede en moet worden behandeld om het risico op vroeggeboorten, miskramen of een trage groei van de baby te voorkomen.
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt veel voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, daarom moeten alle zwangere vrouwen voorzichtig zijn tijdens de zwangerschap om een ijzerrijk dieet te consumeren.
Natuurlijke vitaminevervanging
Hoewel vitaminesupplementen meer worden gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat het een snelle bron van vitamines is, is het mogelijk om dezelfde resultaten te krijgen via voedsel. Sappen en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:
- Citrusvruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de opname van ijzer in de darm verhoogt wanneer het wordt ingenomen met lunch en diner; Gele en oranje groenten, zoals wortelen en pompoen, omdat ze rijk zijn aan vitamine A; Donkergroene groenten zoals boerenkool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, wat helpt om bloedarmoede te bestrijden en het zenuwstelsel van de foetus te ontwikkelen; Vlees en gevogelte, die ijzerbronnen zijn, zijn belangrijk tegen bloedarmoede.
Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet moeten worden ingenomen met het ijzersupplement of bij hoofdmaaltijden, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen beïnvloeden.
