Om de concentratie en het geheugen te verbeteren, is het belangrijk dat, naast voedsel en lichamelijke activiteit, de hersenen worden uitgeoefend. Sommige acties die kunnen worden ondernomen om de hersenconcentratie en -prestaties te verbeteren, zijn onder meer:
- Overdag pauzes nemen, omdat dit de hersenen helpt informatie te consolideren en op te slaan, waardoor de concentratie toeneemt; Drink een glas bietvitamine, omdat dit de bloedsomloop en het metabolisme stimuleert en de concentratie verbetert. Om deze vitamine te maken, doe je 1/2 biet en 1 gepelde sinaasappel in de centrifuge en meng je vervolgens 1/2 theelepel lijnzaadolie en 1/2 theelepel vlokken van het nori-type zeewier; Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals chiazaad, walnoten of lijnzaad, toe te voegen aan salades, soep of yoghurt, omdat deze voedingsmiddelen de hersenfunctie helpen verbeteren, de concentratie en het geheugen verbeteren; Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en paranoten, omdat deze de hersenfunctie verbeteren en voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals varkenskarbonades, kalfsvlees, vis, brood, kikkererwten -snavel of linzen, omdat ze de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de zuurstoftoevoer in de hersenen toeneemt; Vermijd voedsel dat moeilijk te verteren is tijdens de lunch om 's middags meer geconcentreerd te zijn; Zorg dat u altijd een notitieboekje bij de hand hebt om ideeën op te schrijven die de gedachte of taak die u later moet doen, verbreken, om uw hersenen gefocust te houden op wat u doet; Oefen regelmatig lichamelijke activiteit, zoals wandelen, rennen of zwemmen om het bloed te laten stromen en de hersenen vol met zuurstof en voedingsstoffen; Luisteren naar instrumentale muziek tijdens het werken of studeren omdat het de communicatie tussen werknemers vergemakkelijkt, creativiteit bevordert en een meer ontspannen omgeving creëert voor dagelijkse activiteiten; Stimulerende spellen voor de hersenen maken: het is van essentieel belang om de hersenen te trainen met Sudoku-spellen, puzzels te maken, kruiswoordpuzzels te maken of afbeeldingen of foto's te zien die al ondersteboven bekend zijn; Gebruik sociale media minder omdat deze constante prikkels het moeilijk maken om zich te concentreren. Dit type elektronische apparatuur mag bijvoorbeeld alleen tijdens werk- en schoolvakanties worden gebruikt.
Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die de hersenfunctie stimuleren en je jong en actief houden in deze video:
