- 1. Sinaasappelsap met acerola
- 2. Aardbeienlimonade
- 3. Ananas met munt
- 4. Papaya met sinaasappel
- 5. Mango met melk
- 6. Sinaasappel, wortel en broccoli
- 7. Kiwi met aardbei
- 8. Guave met citroen
- 9. Meloen met passievrucht
- 10. Gekruide tomaat
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C, geweldig voor het bevorderen van de gezondheid en het voorkomen van ziekten, omdat ze het immuunsysteem versterken en het lichaam beter beschermd tegen aanvallen door virussen en bacteriën.
Het wordt aanbevolen om dagelijks vitamine C te consumeren, en een gezond en uitgebalanceerd dieet is relatief eenvoudig te bereiken, maar het is belangrijk om uw vitamine C-consumptie te verhogen, tijdens de zwangerschap, terwijl u borstvoeding geeft, of als u de pil gebruikt of bijna rookt. sigaret.
Bovendien moet u uw inname van vitamine C in de herfst en winter verhogen om verkoudheid en griep te voorkomen of te bestrijden. Hier zijn 10 ongelooflijke recepten voor vitamine-rijke sappen die u dagelijks kunt innemen, waardoor de afweer van uw lichaam op een natuurlijke manier wordt verhoogd.
1. Sinaasappelsap met acerola
Ingrediënten
- 1 glas sinaasappelsap 10 acerola's 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink vervolgens. Sinaasappel en acerola zijn rijk aan vitamine C, maar deze vitamine is zeer vluchtig en daarom moet u dit sap direct na de bereiding drinken.
2. Aardbeienlimonade
Ingrediënten
- 1 glas water Sap van 2 citroenen 5 aardbeien 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en drink dan.
3. Ananas met munt
Ingrediënten
- 3 dikke plakjes ananas 1 glas water 1 eetlepel muntblaadjes 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
4. Papaya met sinaasappel
Ingrediënten
- Halve papaya2 sinaasappels met bagasse1 glas water2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
5. Mango met melk
Ingrediënten
- 1 rijpe mango 1 pot yoghurt of 1/2 glas melk 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
6. Sinaasappel, wortel en broccoli
Ingrediënten
- 2 sinaasappels1 wortel3 rauwe broccolisteeltjes2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
7. Kiwi met aardbei
Ingrediënten
- 2 rijpe kiwi's 5 aardbeien 1 potje natuurlijke yoghurt 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
8. Guave met citroen
Ingrediënten
- 2 rijpe guaves 1 citroensap 1 glas water2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
9. Meloen met passievrucht
Ingrediënten
- 2 plakjes meloen, 3 passievruchtpulp, 1 glas water, 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
10. Gekruide tomaat
Ingrediënten
- 2 grote, rijpe tomaten 60 ml water 1 snufje zout1 fijngehakte laurierblaadjes 2 ijsblokjes * optioneel
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender of mixer, zoeten naar smaak en neem de volgende.
Al deze saprecepten zijn heerlijk en rijk aan vitamine C, maar om een juiste consumptie te garanderen, moet je het sap direct na de bereiding ervan drinken, of maximaal 30 minuten later, omdat vanaf dan de concentratie van deze vitamine wordt minder belangrijk.
