- 1. Masseer en gebruik crèmes om stevigheid te geven
- 2. Draag een reducerende of sportbeha
- 3. Houd uw gewicht onder controle en oefen
- Wanneer reductiechirurgie nodig is
Het dragen van een beha die uw borstvolume verlaagt, uw gewicht onder controle houdt en gewichtstrainingoefeningen doen om uw borsten op te tillen zijn enkele tips die helpen uw borsten te verkleinen en uw borsten bovenop te houden, zonder chirurgie.
Het hebben van grote borsten kan gezondheidsproblemen veroorzaken zoals rug- en nekpijn of wervelkolomproblemen zoals kyfose, en veroorzaakt daarnaast vaak psychologisch ongemak en een laag zelfbeeld. Om de borsten te verminderen en alles er bovenop te houden, moet je daarom:
1. Masseer en gebruik crèmes om stevigheid te geven
Het masseren van de borsten met behulp van hydraterende crèmes op basis van actieve ingrediënten die spanning veroorzaken, zoals tensine of DMAE, bevordert de borstondersteuning en helpt de collageenproductie te stimuleren. Enkele voorbeelden van goede crèmes om te gebruiken zijn Skin Plus Fluido Tenson, bijvoorbeeld van Dermatus of Aquatic Day.
2. Draag een reducerende of sportbeha
Het dragen van een reducerende of sportbeha helpt om de grootte van de borst te verminderen, terwijl het helpt de borst beter te ondersteunen, meer comfort biedt en mogelijke complicaties met betrekking tot het gewicht van de borsten voorkomt, zoals rugpijn of problemen met kolom bijvoorbeeld. Bovendien maakt dit type beha ook de borst plat, vermindert het volume en de bewegingen van de borst, waardoor de borsten op hun plaats blijven.
De meeste vrouwen met een grote borst gebruiken niet het juiste bh-model en de juiste maat, en het dragen van de verkeerde beha leidt tot een slechte rughouding en druk op de schouders, en kan zelfs de borst groter, slap en slap doen lijken. Het is dus belangrijk om de volgende tips te volgen bij het kopen van een bh:
- De cupmaat moet voldoende zijn, omdat een kleine cup het effect van een dubbele borst creëert, terwijl een grote cup de borst onvoldoende ondersteunt; de bh-rand moet zich altijd net onder de borst bevinden en moet zich goed tussen de borst en de borst bevinden ribben om te ondersteunen zonder pijn te doen; De banden moeten breed zijn zodat ze de borst goed kunnen ondersteunen zonder pijn te doen of overmatige druk te veroorzaken.
Tijdens de zwangerschap is het ook erg belangrijk dat de beha veranderingen in het lichaam bijhoudt, vooral de geleidelijke en natuurlijke groei van de borsten, dus het wordt aanbevolen om tussen 2 en 3 maanden zwangerschap en vervolgens tussen tussen 5 en 6 maanden en uiteindelijk tussen 8 en 9 maanden, waar het nodig zal zijn om borstvoedingsbeha's te kiezen.
3. Houd uw gewicht onder controle en oefen
Het onder controle houden van het gewicht is een ander fundamenteel punt, want als er een toename van het gewicht is, is er ook een toename van de borsten.
Bovendien helpen gewichtstraining en andere oefeningen waarbij het gebruik van halters en gewichten is vereist om de borsten op te tillen en steviger te maken. Sommige van deze oefeningen kunnen zijn:
- Bankdrukken: deze oefening kan worden gedaan op machines of met behulp van halters en gewichten. Ga hiervoor gewoon op je rug liggen en duw de balk naar het plafond om de spieren te trainen die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de borst; Zijopeningen en -vluchten: deze oefeningen kunnen worden gedaan op machines of met staven en gewichten, en in het algemeen bestaan ze uit het openen en sluiten van de armen, waardoor de trapezius en borststreek worden versterkt; Springtouw: dit is een zeer complete oefening, die niet alleen helpt om vet te verbranden, maar ook helpt om de borst te versterken en de houding te verbeteren.
Om de houding en de rug niet te beschadigen, moet men deze oefeningen alleen uitvoeren na overleg met de instructeur of personal trainer , zodat hij voor elk geval de beste oefeningen kan aangeven.
Wanneer reductiechirurgie nodig is
Chirurgie om de grootte en het volume van de borsten te verminderen, reductiemamoplastiek genoemd, wordt aanbevolen bij vrouwen met constante pijn in de rug en nek of met een gebogen romp, vanwege het gewicht van de borsten.
Meer informatie over hoe borstverkleining wordt gedaan met een operatie.
