- 1. Stress en angst
- 2. Gebrek aan aandacht
- 3. Depressie
- 4. Hypothyreoïdie
- 5. Gebrek aan vitamine B12
- 6. Gebruik van angstmedicatie
- 7. Drugsgebruik
- 8. Slaap minder dan 6 uur
- 9. Alzheimer-dementie
- Hoe het geheugen op natuurlijke wijze te verbeteren
Er zijn verschillende oorzaken voor geheugenverlies, de belangrijkste is angst, maar het kan ook worden geassocieerd met verschillende aandoeningen zoals depressie, slaapstoornissen, medicijngebruik, hypothyreoïdie, infecties of neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.
De meeste oorzaken zijn te voorkomen of omkeerbaar, met levensstijlgewoonten zoals meditatie, ontspanningstechnieken en geheugentraining, maar bij twijfel is het belangrijk om een neuroloog of geriater te raadplegen om de mogelijke oorzaken van geheugenverlies te onderzoeken en start de juiste behandeling.
De belangrijkste oorzaken van geheugenverlies en de manieren om ze te behandelen zijn:
1. Stress en angst
Angst is de belangrijkste oorzaak van geheugenverlies, vooral bij jonge mensen, omdat stressmomenten de activering van veel neuronen en hersengebieden veroorzaken, waardoor het meer verwarrend is en de activiteit belemmert, zelfs voor een eenvoudige taak, zoals onthouden van iets.
Om deze reden is het gebruikelijk om een plotseling verlies van geheugen of een verval te hebben in situaties zoals een mondelinge presentatie, een test of na een stressvolle gebeurtenis, bijvoorbeeld.
Hoe het te behandelen: de behandeling van angst zorgt ervoor dat het geheugen terugkeert naar normaal, wat kan worden gedaan met ontspannende activiteiten, zoals meditatie, yoga, lichaamsbeweging of psychotherapie. Voor gevallen van intense en frequente angst kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken, zoals anxiolytica, voorgeschreven door de psychiater.
2. Gebrek aan aandacht
Het eenvoudige gebrek aan aandacht in een bepaalde activiteit of situatie, zorgt ervoor dat u sommige informatie veel sneller vergeet, dus wanneer u erg afgeleid bent of bent, is het gemakkelijker om details zoals een adres, het telefoonnummer of waar te vergeten de sleutels waren bijvoorbeeld niet noodzakelijk een gezondheidsprobleem.
Hoe het te behandelen: geheugen en concentratie kunnen worden getraind, met oefeningen en activiteiten die de hersenen activeren, zoals het lezen van een boek, het volgen van een nieuwe cursus of, eenvoudig, een kruiswoordpuzzel, bijvoorbeeld. Meditatie is ook een oefening die de focus stimuleert en vergemakkelijkt.
3. Depressie
Depressie en andere psychiatrische ziekten zoals panieksyndroom, gegeneraliseerde angst of bipolaire stoornis zijn ziekten die een aandachtstekort kunnen veroorzaken en het functioneren van hersenneurotransmitters kunnen beïnvloeden, wat een belangrijke oorzaak is voor het veranderen van geheugen en zelfs kan worden verward met Ziekte van Alzheimer
Hoe te behandelen: behandeling met antidepressiva of medicijnen die door de psychiater zijn voorgeschreven om de symptomen te verbeteren, moet worden gestart. Psychotherapie is ook belangrijk om te helpen bij de behandeling. Begrijp hoe een behandeling voor depressie wordt uitgevoerd.
4. Hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie is een belangrijke oorzaak van geheugenverlies omdat het, wanneer het niet goed wordt behandeld, de stofwisseling vertraagt en de hersenfunctie schaadt.
Over het algemeen gaat geheugenverlies door hypothyreoïdie gepaard met andere symptomen zoals overmatige slaap, droge huid, broze nagels en haar, depressie, concentratiestoornissen en intense vermoeidheid.
Hoe te behandelen: de behandeling wordt geleid door de huisarts of endocrinoloog, met Levothyroxine, en de dosis is aangepast aan de mate van ziekte van elke persoon. Begrijp hoe hypothyreoïdie te identificeren en te behandelen.
5. Gebrek aan vitamine B12
Vitamine B12-tekort komt voor in veganisten zonder voedingsmonitoring, mensen met ondervoeding, alcoholisten of mensen met veranderingen in het absorptievermogen van de maag, zoals bij bariatrische chirurgie, omdat het een vitamine is die we verkrijgen via een uitgebalanceerd dieet en, bij voorkeur, met vlees. Het ontbreken van deze vitamine verandert de hersenfunctie en tast het geheugen en redeneren aan.
Hoe te behandelen: de vervanging van deze vitamine wordt gedaan met richtlijnen van een uitgebalanceerd dieet, voedingssupplementen, of in geval van malabsorptie door de maag, met injecties van de vitamine.
6. Gebruik van angstmedicatie
Sommige medicijnen kunnen een effect van mentale verwarring veroorzaken en het geheugen verstoren, wat vaker voorkomt bij mensen die vaak sedativa gebruiken, zoals bijvoorbeeld Diazepam en Clonazepam, of het kan een bijwerking zijn van verschillende soorten medicijnen, zoals anticonvulsiva, neuroleptica en sommige medicijnen voor labyrintitis.
Deze effecten variëren van persoon tot persoon, dus het is altijd belangrijk om de gebruikte medicijnen aan uw arts te melden als u een verandering in het geheugen vermoedt.
Hoe te behandelen: het wordt aangeraden om met de arts te praten om de mogelijke medicijnen in verband met geheugenverlies uit te wisselen of op te schorten.
7. Drugsgebruik
Overmatig alcoholgebruik en het gebruik van illegale drugs zoals marihuana en cocaïne hebben, naast het verstoren van het bewustzijnsniveau, een toxisch effect op neuronen, die de hersenfuncties en het geheugen kunnen aantasten.
Hoe te behandelen: Het is belangrijk om te stoppen met het gebruik van illegale drugs en met mate alcohol te consumeren. Als het een moeilijke taak is, zijn er behandelingen die helpen tegen chemische afhankelijkheid en die gericht zijn op het gezondheidscentrum.
8. Slaap minder dan 6 uur
Het veranderen van de slaapcyclus kan het geheugen aantasten, omdat het gebrek aan dagelijkse rust, die gemiddeld 6 tot 8 uur per dag zou moeten zijn, het moeilijk maakt om aandacht en focus te behouden, naast het redeneren.
Hoe te behandelen: betere slaap kan worden verkregen door regelmatige gewoonten, zoals een routine om te gaan liggen en opstaan, koffieconsumptie na 17.00 uur te vermijden, naast het vermijden van het gebruik van mobiele telefoons of tv kijken in bed. Meer ernstige gevallen kunnen worden behandeld met anxiolytica, begeleid door een psychiater of huisarts.
Bekijk wat de belangrijkste strategieën zijn om slaap te reguleren en wanneer het nodig is om medicijnen te gebruiken.
9. Alzheimer-dementie
De ziekte van Alzheimer is een degeneratieve hersenziekte die optreedt bij ouderen, die het geheugen schaadt en, naarmate het vordert, interfereert met het vermogen om redeneren, begrijpen en beheersen van gedrag.
Er zijn ook andere soorten dementie die ook geheugenveranderingen kunnen veroorzaken, vooral bij ouderen, zoals vasculaire dementie, Parkinson-dementie of Lewy-lichaamsdementie, die door de arts moeten worden onderscheiden.
Hoe te behandelen: nadat de ziekte is bevestigd, kan de neuroloog of geriater anticholinesterase-medicijnen starten, zoals Donepezila, naast het aangeven van activiteiten zoals ergotherapie en fysiotherapie, zodat de persoon zijn functies zo lang mogelijk kan behouden. Leer hoe u kunt identificeren en bevestigen of het de ziekte van Alzheimer is.
Hoe het geheugen op natuurlijke wijze te verbeteren
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm, zeevis, zaden en avocado, helpt bijvoorbeeld om het geheugen en de concentratie te verbeteren, dus u moet wedden op een gezond, uitgebalanceerd dieet dat de juiste voedingsmiddelen bevat. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren in deze video door voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
