Snel handelen na een sportblessure is niet alleen belangrijk voor het verlichten van pijn en lijden, het helpt ook om langdurige complicaties te voorkomen en het herstel van de atleet te versnellen.
Het is dus erg belangrijk om te weten welke ongevallen het meest voorkomen in sport en wat te doen in elk scenario voor iedereen die oefent of voortdurend in contact staat met iemand die aan sport doet.
De activiteiten die het meeste risico lopen een sportblessure te veroorzaken, zijn die met de grootste impact, zoals voetbal, handbal of rugby.
1. Verstuiking
Verstuiking gebeurt wanneer u uw voet op de verkeerde manier zet en daarom is het relatief gebruikelijk, bijvoorbeeld wanneer u rent. Wat gebeurt tijdens de verstuiking is dat de enkel overdreven draait, waardoor de ligamenten van het gebied overmatig zijn en uiteindelijk kunnen breken.
Dit type letsel veroorzaakt zeer ernstige pijn in het gebied, leidt tot de ontwikkeling van overmatige zwelling van de enkel en dus kan de persoon moeite hebben met lopen. Deze symptomen verbeteren meestal binnen een paar dagen, maar als ze blijven of verergeren, wordt het aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan.
Wat te doen: Het eerste wat je moet doen, is een koud kompres over het gebied aanbrengen, proberen de zwelling te beheersen en de pijn te verminderen. De koude moet in de eerste 48 uur meerdere keren worden aangebracht, gedurende 15 tot 20 minuten. Bovendien moet de voet ook worden geïmmobiliseerd met een elastisch verband en worden gehandhaafd totdat de symptomen verbeteren, idealiter met de voet omhoog. Zie meer details over hoe u verstuiking thuis kunt behandelen.
2. Spierstam
Spierspanning, of rek, ontstaat wanneer de spier overmatig wordt uitgerekt, waardoor sommige spiervezels scheuren, vooral bij het gewricht tussen de spier en de pees. Bovendien komt de soort vaker voor bij mensen die zich voorbereiden op een belangrijk kampioenschap of wedstrijd, het komt al voor, vooral tijdens of na grote fysieke inspanningen.
Rekken kan ook gebeuren bij oudere mensen of bij mensen die repetitieve bewegingen hebben en meestal last hebben van peesontsteking.
Wat te doen: breng ijs op de pijnplaats aan gedurende 15 tot 20 minuten, om de twee uur, gedurende de eerste 2 dagen. Bovendien moet de ledemaat worden geïmmobiliseerd en boven het niveau van het hart worden geheven. Lees meer over het behandelen van spierpijn.
3. Knie twist
Verstuiking van de knie is een van de meest voorkomende sportblessures, die optreedt als gevolg van een klap in de knie of een meer plotselinge beweging die overmatig strekken van de kniebanden veroorzaakt.
In deze gevallen omvatten symptomen ernstige kniepijn, zwelling en moeite om de knie te buigen of het gewicht van het lichaam op het been te ondersteunen. Bovendien, als de slag te sterk is, kan er zelfs een scheur in de ligamenten zijn, wat een kleine barst in de knie kan veroorzaken.
Wat te doen: het is heel belangrijk om te voorkomen dat de aangedane knie zwaar wordt belast en daarom moet de persoon rusten met het been omhoog. Bovendien is de toepassing van koude kompressen ook erg belangrijk en moet deze gedurende de eerste 48 uur elke 2 uur gedurende maximaal 20 minuten worden aangebracht. In gevallen van zeer ernstige pijn is het belangrijk om de arts te raadplegen, om te beoordelen of er een breuk van de ligamenten is en om de juiste behandeling te starten, wat alleen kan worden gedaan met pijnstillers of zelfs een operatie nodig heeft.
Begrijp beter waarom knieverstuiking optreedt en welke behandelingen nodig kunnen zijn.
4. Dislocatie
Dislocatie treedt op wanneer een bot uit het gewricht beweegt als gevolg van een sterke klap of val, waardoor ernstige gewrichtspijn, zwelling en moeilijkheden bij het verplaatsen van het getroffen ledemaat ontstaan. Dislocaties komen vaker voor bij kinderen en kunnen overal voorkomen, vooral op de schouder, elleboog, teen, knie, enkel en voet.
Wat te doen: De eerste stap is om te proberen het ledemaat in een comfortabele positie te immobiliseren. Hiervoor kan een tipole worden gebruikt, bijvoorbeeld om te voorkomen dat het gewricht beweegt. Vervolgens moet ijs op de gewrichtsplaats worden aangebracht om zwelling te voorkomen en een ambulance te bellen, 192 te bellen of naar het ziekenhuis te gaan, zodat het bot naar zijn oorspronkelijke positie wordt teruggebracht.
Probeer in geen geval het bot in het gewricht te plaatsen zonder de aanwezigheid van een gezondheidsdeskundige, omdat dit peesletsels kan veroorzaken. Zie meer details over de dislocatie en wat te doen.
5. Breuk
De breuk treedt op wanneer er een discontinuïteit op het oppervlak van een bot is. Hoewel de meeste fracturen gemakkelijk te identificeren zijn, omdat het gebruikelijk is dat pijn gepaard gaat met zwelling en vervorming van het getroffen ledemaat, zijn sommige, ook wel onvolledig genoemd, moeilijker waar te nemen en kunnen alleen pijn veroorzaken op een botlocatie.
Controleer hoe u de tekenen en symptomen van een fractuur correct kunt identificeren.
Wat te doen: wanneer een breuk wordt vermoed, is het erg belangrijk om het getroffen ledemaat te immobiliseren en naar het ziekenhuis te gaan om een röntgenfoto te maken en de juiste behandeling te starten, wat bijna altijd inhoudt dat het lidmaat in het gipsverband blijft.
Wanneer moet je naar de dokter?
Na elke vorm van sportblessure is het erg belangrijk om een arts te raadplegen, vooral als de symptomen na 48 uur niet verbeteren of als er een vorm van beperking of handicap is. Op die manier kan de arts een gedetailleerde fysieke evaluatie maken, examens bestellen zoals de röntgenfoto en indien nodig de juiste behandeling starten.
Bovendien, zelfs als een specifieke behandeling niet nodig is, kan de arts ook het gebruik van ontstekingsremmers of analgetica voorschrijven om de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen.
