Supplementen van vitamine C, vitamine D, zink, tribulus terrestris en Indiase Ginseng kunnen worden aangegeven om de productie en kwaliteit van sperma te verhogen. Deze zijn te vinden in apotheken en drogisterijen en hebben geen recept nodig om te worden gekocht.
Maar om de resultaten te observeren, is het raadzaam om de aangegeven dosis elke dag gedurende minimaal 2 maanden te consumeren. Studies uitgevoerd met deze natuurlijke stoffen toonden aan dat na 2 of 3 maanden de hoeveelheid en kwaliteit van sperma aanzienlijk toenam, maar hun consumptie is geen garantie dat de vrouw zwanger kan worden, vooral als ze ook een vorm van onvruchtbaarheid heeft.
In ieder geval, wanneer het paar niet zwanger kan worden, moeten tests worden uitgevoerd om de oorzaak te achterhalen en wat kan worden gedaan. Wanneer eindelijk wordt ontdekt dat de vrouw helemaal gezond is, maar de man weinig sperma produceert, of wanneer ze weinig beweeglijkheid en gezondheid hebben, zijn de supplementen die kunnen helpen:
1. Vitamine C
Het dagelijks consumeren van goede doses vitamine C is een uitstekende strategie om testosteron te verhogen, de sterkte, kracht en spermaproductie te verbeteren. Naast het eten van meer vitamine C-rijk voedsel zoals sinaasappel, citroen, ananas en aardbei, kunt u ook dagelijks 2 capsules van 1 g vitamine C nemen.
Vitamine C is geïndiceerd omdat het oxidatieve stress bestrijdt, die ontstaat met de leeftijd en in het geval van ziekte, die verband houdt met verminderde mannelijke vruchtbaarheid. Aldus desinfecteert hun regelmatige consumptie de cellen en verbetert de gezondheid van het sperma door hun beweeglijkheid te vergroten, waardoor de productie van gezond sperma wordt verhoogd.
2. Vitamine D
Vitamine D-suppletie is ook een goede hulp om onvruchtbaarheid bij mannen te bestrijden zonder duidelijke reden, omdat het de testosteronniveaus verhoogt. Elke dag 3.000 IE vitamine D3 innemen kan het testosteronniveau met ongeveer 25% verhogen.
3. Zink
Zink in capsules is ook een goede hulp om de spermaproductie te verbeteren bij mannen met een tekort aan zink en die veel lichamelijke activiteit uitoefenen. Het wordt aangegeven omdat het gebrek aan zink verband houdt met lage testosteronspiegels, slechte spermakwaliteit en een verhoogd risico op mannelijke onvruchtbaarheid.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris-supplement kan worden gebruikt om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, omdat het de testosteron verhoogt en de erectiele functie en het libido verbetert. Daarom wordt aanbevolen om gedurende ten minste 3 maanden 6 gram tribulus terrestris per dag te nemen en vervolgens de resultaten te evalueren.
5. Indiase ginseng
Het supplement van Ashwagandha (Withania somnifera) is ook een goede optie om het niveau van gezond en beweeglijk sperma te verbeteren. Dagelijkse consumptie van dit supplement gedurende ongeveer 2 maanden kan de spermaproductie met meer dan 150% verhogen, naast het verbeteren van uw beweeglijkheid en het vergroten van het spermavolume. In dat geval wordt aanbevolen dagelijks 675 mg ashwagandha-wortelextract in te nemen.
