6 Gezondheidsvoordelen van stand-up paddle

Stand up paddle is een sport die voortkomt uit surfen, waarbij het nodig is om op een bord in het water te staan, terwijl u een roeiriem gebruikt om te bewegen.

Hoewel het een gemakkelijkere en veiligere sport is dan surfen, is opstaan ​​paddle ook een uitstekende manier om het hele lichaam te werken, vooral het stimuleren van balans en spierontwikkeling, naast het garanderen van enkele uren plezier.

Omdat het relatief eenvoudig is, kan deze sport op alle leeftijden worden gedaan, afhankelijk van de intensiteit. De gemakkelijkste manier is om op het bord te peddelen op een kalm strand of meer, maar de intensiteit kan worden verhoogd wanneer dit wordt gedaan in een stromende rivier of in de zee met enkele golven.

1. Verbetert het evenwicht

Dit is waarschijnlijk de capaciteit die het meest wordt gemist bij het beginnen met opstaan ​​paddle, want om op een onstabiel bord te staan ​​is het erg belangrijk om een ​​uitstekende balans te hebben, om te voorkomen dat je in het water valt.

Dus met de toename van de beoefening van de sport, wordt de balans een hoop werk totdat het niet langer een uitdaging is om op het bord te blijven. Zelfs na het kunnen staan, blijven de spieren van het hele lichaam functioneren, waardoor het evenwicht steeds meer wordt verfijnd.

De stand-up paddle is dus niet alleen een uitstekende sport voor de jongsten, het is ook geweldig voor ouderen, omdat het gebruikelijk is om evenwicht te verliezen met het ouder worden.

2. Ontwikkelt alle spieren

Dit is de belangrijkste reden waarom de stand-up paddle een geweldige fitnessoefening is , omdat bijna alle spieren van het lichaam op een bepaald moment worden gebruikt, vooral bij het constante werk van het handhaven van het evenwicht.

Echter, naast het werken aan de benen en de romp om in balans te blijven, werkt deze sport ook de armen en schouders bij bijvoorbeeld het roeien van het bord.

3. Helpt je om af te vallen

De stand-up paddle is een oefening die in slechts één uur tot 400 calorieën kan verbranden, waarvan wordt aangegeven dat ze overtollig vet verbranden en tegelijkertijd de hoeveelheid spieren vergroten. Dus, indien geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet, kan de praktijk van deze sport u helpen snel gewicht te verliezen.

Bekijk een dieet speciaal bereid voor diegenen die snel en op een gezonde manier moeten afvallen.

4. Verlicht gewrichtspijn

Hoewel het misschien een ingewikkelde oefening lijkt, is de opstaande peddel vrij eenvoudig en veroorzaakt geen gewelddadige effecten op de gewrichten en veroorzaakt daarom geen ontsteking van de pezen, ligamenten of gewrichten.

Omdat het helpt om af te vallen en af ​​te vallen, vermindert het ook de druk op de gewrichten en verlicht het pijn op meer problematische plaatsen, zoals bijvoorbeeld de rug, knieën en enkels.

5. Vermindert stress

De voordelen van deze sport zijn niet alleen fysiek, het is een geweldige manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat elke vorm van oefening het lichaam helpt om meer endorfines vrij te geven, dit zijn hormonen die het gevoel van welzijn, geluk en ontspanning verhogen.

Aan de andere kant tonen sommige onderzoeken aan dat veilig omgeven door water de geest helpt om de opgehoopte stress gedurende de dag los te laten en een gevoel van rust te creëren.

6. Verbetert de gezondheid van het hart

De stand-up paddle heeft een cardio-component die vergelijkbaar is met die van andere oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of wandelen. Zo wordt het cardiovasculaire systeem in de loop van de tijd gestimuleerd en verbeterd, waardoor de kans op ernstige problemen zoals beroertes of hartaanvallen wordt verkleind.

Ken ook de slackline, nog een leuke oefening die veel gezondheidsvoordelen heeft.