De meeste oorzaken van vallen bij ouderen kunnen worden voorkomen, en daarom is het noodzakelijk om kleine veranderingen in de levensstijl van de persoon aan te brengen, zoals het dragen van antislipschoenen en aanpassingen in het huis, zoals bijvoorbeeld goede verlichting.
Over het algemeen is veroudering de belangrijkste risicofactor voor vallen op oudere leeftijd, dat is wanneer het grootste verlies van spiermassa optreedt, er een onbalans en visuele problemen zijn. Het gebruik van ongeschikte schoenen en kleding, een zittende levensstijl en de aanwezigheid van voorwerpen en treden rond het huis dragen ook bij aan het voorkomen van vallen en daarom is het belangrijk om enkele maatregelen te nemen om ze te vermijden.
De belangrijkste stappen om vallen te voorkomen zijn:
- Draag gesloten schoenen, goed aangepast aan de voet en met antislipzool, zodat u niet op blote voeten of met slippers loopt; Draag geen lange of losse kleding om struikelen te voorkomen; Doe elke week lichamelijke activiteit en rekoefeningen om je botten en spieren actief te houden. Ken enkele oefeningen in: Lichamelijke activiteit voor ouderen. Houd een dieet aan dat rijk is aan calcium en vitamine D, om verzwakking van de botten en osteoporose te voorkomen; Ga ten minste één keer per jaar naar de oogarts om de mate van de bril aan te passen; Maak aanpassingen in het huis om de mobiliteit van ouderen te vergemakkelijken, zoals het behouden van goede verlichting, het vermijden van tapijten en objecten op de vloer, naast het gebruik van steunbalken op strategische plaatsen, zoals de badkamer en naast het bed.
Daarnaast dragen andere situaties, zoals het gebruik van medicijnen, de aanwezigheid van meerdere ziekten en mentale verwarring, veel voorkomende situaties in deze levensfase bij aan het optreden van vallen, en het is belangrijk om deze situaties te identificeren. Ontdek wat de belangrijkste oorzaken en gevolgen zijn van vallen bij ouderen.
Valpreventie fysiotherapie
Fysiotherapie is belangrijk voor training en herstel van behendigheid, kracht en balans, vooral bij ouderen die al een soort beperking hebben voor voortbeweging, meestal veroorzaakt door ziekten, zoals artrose, of nadat ze al zijn gevallen.
Daarnaast worden fysieke activiteiten ook aanbevolen om vallen te voorkomen, omdat ze nuttig zijn voor het behoud van spierkracht en motorische coördinatie, en enkele van de meest geschikte oefeningen zijn tai-chi , stevig wandelen en krachttraining.
Wateroefeningen, zoals hydrotherapie, zwemmen of wateraerobics, worden ook sterk aanbevolen, omdat ze de voordelen van elke activiteit bieden, maar zonder de spieren en gewrichten te belasten.
Hoe het huis voor ouderen te bereiden
Om het voorkomen van vallen te voorkomen, is het belangrijk om veranderingen aan te brengen in alle kamers van het bejaardentehuis, om het huis veiliger te maken. Ze omvatten:
- Verlicht het huis goed: het is essentieel dat de verschillende kamers goed verlicht zijn en dat er 's nachts een nachtlampje in de kamer is; Houd de ruimte van het huis voldoende: het is belangrijk om meubels, tapijten en objecten, zoals vazen, te verwijderen die de beweging van de persoon belemmeren. Bovendien is het belangrijk om de draden van het apparaat aan de muur te bevestigen en, indien mogelijk, op een antislipvloer, vooral in de keuken en badkamer; Houd objecten binnen het bereik van ouderen: alle objecten moeten binnen het bereik van de persoon worden gehouden, zoals lichtschakelaars, en niet het hoogste deel van de kasten gebruiken. Gebruik van steunen: het is belangrijk om veiligheidsstangen in het huis te plaatsen, bijvoorbeeld in de doos, die meer evenwicht bieden aan ouderen. Sommige oudere mensen met moeite met lopen hebben mogelijk ondersteuning nodig, zoals wandelstokken of wandelaars, als een manier om meer zekerheid te hebben bij het bewegen; Besteed aandacht aan de stappen, die moeten worden vermeden, maar als dit niet mogelijk is, is het belangrijk om antislipstrips te plaatsen en ze te flitsen met flitsende kleuren en met leuningen voor een betere ondersteuning.
In sommige gevallen kan het nodig zijn om de trap te vervangen door een oprit om de woning veilig te maken voor ouderen. Lees meer over hoe het huis is aangepast voor ouderen
