Slechte voeding in de kindertijd kan diabetes en hoge bloeddruk veroorzaken

Het slechte dieet van het ontwikkelende kind en de adolescent kan ziekten veroorzaken die hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling belemmeren, en bovendien tot ernstigere problemen voor het volwassen leven leiden.

Omdat het nog in ontwikkeling is, is het organisme van kinderen en adolescenten gevoeliger voor veranderingen en is voedsel de belangrijkste manier om gezonde groei en leren te verbeteren. Daarom zijn hier de belangrijkste ziekten die het verkeerde dieet kan veroorzaken en wat u moet doen om te voorkomen:

1. Obesitas

Obesitas is het grootste probleem dat leidt tot andere ziekten, zoals diabetes, hypertensie en cardiovasculaire problemen. Bovendien is overgewicht, samen met sigaretten, een belangrijke oorzaak van een verhoogd risico op kanker.

Om obesitas bij kinderen en adolescenten te voorkomen, moet de voorkeur worden gegeven aan een meer natuurlijk dieet met minder kant-en-klare producten, zoals koekjes, snacks, snacks, ijs, worst en worst, bijvoorbeeld. Kinderen aanmoedigen om zelfgemaakte snacks mee naar school te nemen, is een geweldige manier om gezonde gewoonten te creëren en het teveel aan deeg, suiker en gefrituurd voedsel dat op school wordt verkocht te voorkomen.

2. Bloedarmoede

Infantiele bloedarmoede komt veel voor en treedt meestal op vanwege een gebrek aan ijzer in het dieet, dat voornamelijk aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, hele voedingsmiddelen, bonen en donkergroene groenten zoals peterselie, spinazie en rucola.

Om de ijzerinname in het dieet te verbeteren, moet men de consumptie van rundvleeslever steaks één keer per week stimuleren en elke dag na de lunch citrusvruchten eten, zoals sinaasappel, ananas of mandarijn, omdat ze rijk zijn aan vitamine C en verhoog de opname van ijzer in de darm. Zie de belangrijkste symptomen en hoe is de behandeling voor bloedarmoede.

3. Diabetes

Diabetes is een ziekte die steeds vaker voorkomt bij kinderen en adolescenten vanwege overgewicht en gebrek aan lichamelijke activiteit. Naast de toename van suikerconsumptie, is het ook gekoppeld aan de grote consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan meel, zoals brood, gebak, pasta's, pizza's, snacks en taarten.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​voldoende gewicht te behouden en overmatige consumptie van suiker en witte bloem te vermijden, en aandacht te schenken aan voedingsmiddelen die grote hoeveelheden van deze ingrediënten bevatten, zoals koekjes, kant-en-klare pasta voor cakes, geïndustrialiseerde sappen, frisdranken en snacks. Ken de hoeveelheid suiker in de meest geconsumeerde voedingsmiddelen.

4. Hoog cholesterol

Hoog cholesterol verhoogt het risico op cardiovasculaire problemen, zoals een hartaanval, beroerte en atherosclerose. Dit probleem treedt voornamelijk op vanwege de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan gehydrogeneerde vetten, zoals koekjes, snacks en verwerkte producten, en voedingsmiddelen met veel suiker of bloem.

Om het niveau van goede cholesterol te voorkomen en te verbeteren en de slechte te verminderen, moet u 1 eetlepel extra vierge olijfolie tijdens de lunch en het avondeten gebruiken en voedingsmiddelen zoals kastanjes, amandelen, pinda's, noten en zaden zoals chia in uw snacks opnemen. en lijnzaad.

5. Hypertensie

Kinderhypertensie kan andere problemen veroorzaken, zoals nier-, hart- of longaandoeningen, maar het is ook nauw verbonden met overgewicht en overmatige zoutconsumptie, vooral wanneer er een familiegeschiedenis is van hoge bloeddruk.

Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om het gewicht onder controle te houden, vermijd het gebruik van kant-en-klare blokjes kruiden en voeg weinig zout toe aan de bereidingen thuis, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan natuurlijke kruiden zoals knoflook, ui, peper, peper en peterselie. Bovendien is het noodzakelijk om kant-en-klaar voedsel te vermijden dat rijk is aan zout, zoals bevroren lasagne, kant-en-klare bonen, spek, worst, worst en ham. Ontdek welke voedingsmiddelen het meeste zout bevatten.

6. Slapeloosheid en ademhalingsproblemen

Slapeloosheid komt vaak voor omdat overgewicht het moeilijk maakt om te ademen vanwege de ophoping van vet in de nek en op de borst. De toename van vet drukt op de bloem, het kanaal waardoor de lucht passeert, waardoor ademhalen moeilijk wordt en snurken en slapeloosheid worden veroorzaakt.

In dit geval is de oplossing om af te vallen door gezond te eten. Bekijk tips om uw kind alles te laten eten.

7. Artritis, artrose en gewrichtspijn

Artritis kan vaak worden gekoppeld aan overgewicht en toenemende ontsteking in het lichaam, veroorzaakt door de ophoping van vet. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de belangrijkste oorzaak van het probleem te onderzoeken en het gewicht te beheersen, naast het consumeren van ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, tonijn, sardines, noten en zaden. Ontdek wat ontstekingsremmend voedsel is.

8. Eetstoornissen

Slechte voeding, overmatige ouderlijke controle en de grote vraag naar de huidige schoonheidsnormen leggen veel druk op kinderen en adolescenten en kunnen dienen als een trigger voor het optreden van aandoeningen zoals anorexia, boulimia en eetaanvallen.

Het is noodzakelijk om aandacht te hebben voor het gedrag van jongeren om eetstoornissen, weigeringen om te eten of momenten van dwang vast te stellen. Leren hoe goed te eten, zonder zich te concentreren op schoonheidsnormen of beperkende diëten, is de beste manier om dit soort problemen te voorkomen.

Zo kunt u uw kind beter laten eten: