Mensen die al lang achter de computer zitten, hebben de neiging om kant-en-klaar voedsel te eten met veel vet en suiker, zoals pizza, chips, koekjes of frisdrank, omdat ze gemakkelijk te eten zijn en games toestaan, vooral online, ga door zonder pauzes. Maar er zijn gezonde alternatieven die de speler alert houden, geen honger hebben en die ook lekker en snel zijn, maar dat zijn gezondere snacks, zoals gedroogd fruit in plaats van friet of kaas in plaats van pizza.
Dus als je een gamer bent en het spel nog leuker wilt maken, bekijk dan de volgende video en bekijk deze en andere tips voor een gezonder online spel:
Wat te eten tijdens het spel
Enkele snelle, gemakkelijke en smakelijke alternatieven zijn:
- Donkere chocolade, die weinig suiker heeft en de hersenen actief laat; Popcorn, die snel in de magnetron en op een gezonde manier kan worden bereid. Leer hoe je gezonde popcorn zonder olie kunt bereiden; Gedroogd fruit, dat een gezond alternatief is voor chips of andere snacks die rijk zijn aan zout en vet; Lichte polenguinho-kaas, rijk aan eiwitten en calcium; Fruit zoals bananen, drinkfruit of gedroogd fruit, die bijvoorbeeld energie geven en je handen niet vuil maken; reep met weinig suiker, die thuis kan worden bereid, voordat je bijvoorbeeld aan het spel begint. Zo bereid je thuis een gezonde ontbijtreep.
Bovendien is het belangrijk om niet te vergeten vloeistoffen te drinken. Als alternatief voor frisdrank kun je een water bereiden met honing en citroen, dat naast het hydrateren ook het lichaam van energie voorziet.
Wat te vermijden
Vermijd het eten van vet of suikerrijk voedsel, zoals pizza, chips, koekjes, gele kazen of andere gefrituurde of sterk bewerkte snacks, en drink geen dranken, zoals frisdrank of bier, omdat ze naast de gezondheid ook de persoon kunnen verlaten langzamer.
Bovendien moet men vermijden om lang achter de computer te zitten om gezichtsproblemen en spierpijn te voorkomen, dus het is raadzaam om regelmatig pauzes te nemen om te wandelen of te strekken. Zie enkele rekoefeningen voor rugpijn.
