8 Belangrijkste risico's van vallen bij ouderen en hoe te vermijden

De herfst is de belangrijkste oorzaak van ongevallen bij ouderen, aangezien ongeveer 30% van de 65-plussers ten minste eenmaal per jaar valt en de kansen nog groter worden na de leeftijd van 70 jaar en naarmate de leeftijd toeneemt.

Het optreden van een val kan alleen een ongeluk zijn, maar het kan ook wijzen op problemen met betrekking tot de gezondheid van ouderen, naast het veroorzaken van zeer negatieve gevolgen, zoals verminderde functies, de behoefte aan ziekenhuisopname of institutionalisering, die in verpleeghuizen woont. rust- of verzorgingstehuizen.

Bovendien, als de oudere persoon eerder is gevallen, is het risico op nieuwe valpartijen groter, dus het is heel belangrijk dat preventie begint voordat dit type ongeval gebeurt, een gezonde levensstijl aannemen, met praktijk van fysieke activiteiten om spiermassa en calcium van botten te behouden, een uitgebalanceerd dieet en controle van chronische ziekten met medische follow-up.

De belangrijkste risicofactoren voor vallen bij ouderen zijn:

1. Sedentaire levensstijl

Het ontbreken van fysieke activiteiten leidt tot verlies van spierkracht, evenwicht en flexibiliteit van de gewrichten, wat de fysieke prestaties verslechtert, gemeten aan loopsnelheid of behendigheid om te zitten en staan, en ouderen kwetsbaarder en met een groter risico op vallen maakt.

Sedentaire levensstijl is heel gebruikelijk op oudere leeftijd, omdat het oefenen bij ouderen niet wordt aangemoedigd, wat een vergissing is, want hoe minder het lichaam beweegt, hoe groter de achteruitgang in fysieke omstandigheden en capaciteiten. Het goede nieuws is dat dit verlies in veel gevallen geheel of gedeeltelijk kan worden verholpen, hoewel het niet eenvoudig is. Leer hoe u spierverlies bij ouderen kunt voorkomen en hoe het mogelijk is om te herstellen.

2. Dementie of mentale verwarring

Cognitieve achteruitgang wordt meestal veroorzaakt door ziekten zoals dementie door bijvoorbeeld Alzheimer of Parkinson. Deze situatie leidt tot het risico van vallen, omdat het een verslechtering van de houding, perceptie van het lichaam, de reactie van de ledematen tijdens beweging veroorzaakt, en bovendien leidt tot minder spierkracht, waardoor het evenwicht wordt verminderd.

Bovendien is het gebruikelijk dat ouderen in geval van gevorderde dementie episodes van agitatie en verminderde mentale toestanden vertonen.

3. Overmatig medicijngebruik

Het gebruik van veel medicijnen, vooral wanneer 5 of meer, is een situatie die bekend staat als polyfarmacie en als deze niet goed wordt gecontroleerd, kan dit bijwerkingen of combinaties van geneesmiddelen veroorzaken. De gevolgen kunnen dus het bestaan ​​zijn van symptomen zoals duizeligheid, slaperigheid en drukval, die vallen kunnen veroorzaken.

Sommige van de medicijnen die het meest gerelateerd zijn aan deze effecten zijn antihypertensiva, diuretica, sedativa of slaapmiddelen, sommige antidepressiva, antipsychotica en opioïden, bijvoorbeeld.

4. Thuisomgeving

Een omgeving zonder goede aanpassing aan de mobiliteit van ouderen, met gladde oppervlakken, slechte verlichting, afwezigheid van leuningen voor ondersteuning en met veel tapijten of treden is een van de belangrijkste risicofactoren voor vallen. Het observeren van deze situatie is erg belangrijk, omdat het veel vaker voorkomt dat de val thuis plaatsvindt dan in de externe omgeving.

Het gebruik van ongepaste schoenen, zoals slippers, zoals Hawaiiaanse schoenen of schoenen met gladde zolen, is ook een oorzaak van vallen en moet worden vermeden.

5. Verminderde balans

Het evenwicht kan verslechteren voor verschillende situaties, vooral voor orthopedische ziekten of die duizeligheid veroorzaken, zoals labyrintitis, orthostatische hypotensie, cardiovasculaire, neurologische of psychiatrische ziekten, endocriene veranderingen en het gebruik van medicijnen.

Daarnaast zijn veranderingen in de perceptie van de omgeving veroorzaakt door visuele problemen, zoals presbyopie, staar of glaucoom, of door gehoorstoornissen belangrijke oorzaken van evenwichtsverlies. Deze perceptie kan ook worden aangetast door verlies van huidgevoeligheid, bijvoorbeeld veroorzaakt door diabetes.

6. Ziekten

De aanwezigheid van zowel chronische ziekten, onder verwijzing naar artritis, osteoartrose, osteoporose, hart- en vaatziekten, longziekten, depressie of slapeloosheid, evenals acute, zoals infecties, hartritmestoornissen, beroerte of, zelfs, na het ondergaan van een operatie, zijn bijvoorbeeld geassocieerd groter valgemak bij ouderen, zowel als gevolg van verminderde mobiliteit als een grotere kwetsbaarheid en afhankelijkheid.

Hoe groter het aantal ziekten, of hoe ernstiger, hoe groter de beperking om dagelijkse activiteiten uit te oefenen, daarom is het belangrijk dat elke ziekte correct wordt gedetecteerd en behandeld, op basis van regelmatige medische monitoring.

7. Incontinentie

Incontinentie, zowel urine als fecaal, geeft ouderen de behoefte om snel naar de badkamer te gaan, wat het risico op vallen veroorzaakt. Het is gebruikelijk dat de incontinente oudere persoon afleveringen van vallen 's nachts ervaart, omdat ze proberen rond te komen terwijl het nog donker is of omdat ze zich duizelig voelen wanneer ze opstaan.

8. Ondervoeding

Onvoldoende voeding leidt tot een verhoogd risico op ziekte, naast het bevorderen van het verlies van spiermassa, kwetsbaarheid en schade aan fysieke prestaties. Oudere mensen met ziekten die het moeilijk maken om voedsel door te slikken, vooral als ze sondes gebruiken, of die moeite hebben om rond te komen en hun voedsel te bereiden, lopen een groter risico, en zorgverleners moeten speciale aandacht besteden aan het aanbieden van voedsel in voldoende hoeveelheid en kwaliteit.

Gevolgen voor de gezondheid van vallen

Valpartijen kunnen ernstige fysieke en psychologische gevolgen hebben voor ouderen en botbreuken, met name enkel, knie, dijbeen, heup en onderarm, naast gewrichtsletsels en hoofdtrauma, kunnen zeer beperkend zijn en verantwoordelijk zijn voor de behoefte om langdurig bedlegerig te zijn en grote afhankelijkheid en verminderde kwaliteit van leven te veroorzaken.

Als gevolg hiervan kunnen ouderen beperkter worden, met verslechterende activiteitenniveaus en functionaliteit, de behoefte aan ziekenhuisopnames vaker en in sommige gevallen kan dit leiden tot de behoefte aan dagelijkse zorg door een verzorger of een instelling.

De psychologische gevolgen zijn schaamte, verlies van zelfvertrouwen, angst en depressie. Een ander ernstig gevolg is het post-fall syndroom, een situatie waarin de oudere een angst heeft om weer te vallen en verlies van veiligheid om te bewegen, en dit maakt dat ze minder willen bewegen en lopen willen vermijden, met ernstige effecten in verband met de zittende levensstijl, die omvatten kwetsbaarheid, spieratrofie en verhoogde afhankelijkheid van dagelijkse activiteiten.

Hoe vallen te voorkomen

Ongeveer 70% van de valpartijen gebeurt in het huis, in de verschillende omgevingen, zoals de badkamer, keuken, woonkamer, trap en tuin, dus het is erg belangrijk dat de hele ruimte waar ouderen wandelen goed is aangepast aan hun mobiliteit en voor ongevallen vermijden. Daarom is het erg belangrijk om enkele richtlijnen te volgen, zoals:

• Voer fysieke activiteiten uit, zoals tai-chi , zwemmen, wandelen of krachttraining, bijvoorbeeld om spierkracht, balans, gewrichtsflexibiliteit te behouden of te herstellen en de gezondheid van de botten te stimuleren. Bekijk enkele uitstekende oefeningen die geschikt zijn voor ouderen; Fysiotherapie, vooral wanneer er al een bewegingsbeperking is, wat belangrijk is voor het trainen van houding, houding, balans en flexibiliteit, evenals instructies voor het optillen en uitvoeren van ruimtetransfers; Zorg voor een goede medische follow-up, bij voorkeur met een geriater, om een ​​adequate screening en behandeling uit te voeren van ziekten die het bewegingsvermogen van ouderen kunnen beïnvloeden, begeleiding van het gezin te bieden, naast het beperken van het gebruik van medicijnen tot alleen die onmisbaar zijn, ze te vermijden. als overmatig gebruik van medicatie, een situatie genaamd polyfarmacie; Behandel mogelijke veranderingen in het gezichtsvermogen en het gehoor met de oogarts en KNO om de zintuigen en het evenwicht te verbeteren; Houd de huisomgeving goed verlicht en aangepast, met antislipvloeren, past u leuningen aan om gemakkelijker mobiliteit mogelijk te maken, vooral in badkamers, gangen of in de buurt van het bed, vermijd tapijten, objecten onderweg en trappen langs het huis. Het wordt ook aanbevolen om zeer lage of hoge bedden en stoelen te vermijden. Meer informatie over het aanpassen van het tehuis voor ouderen; Draag goed passende schoenen voor ouderen, die comfortabel zijn en goed aan de voet zijn bevestigd, bij voorkeur een orthopedische schoen, sneakers of sandalen met verstelbare klittenband, het vermijden van open slippers, zoals Hawaiiaanse schoenen of schoenen met hakken. Het is ook belangrijk dat het antislip is, met een rubberen zool; Het gebruik van een steun, zoals een wandelstok of een rollator, kan nodig zijn om vallen van ouderen met enkele beperkingen in lopen te voorkomen, wat meer vertrouwen en veiligheid kan genereren; Heb een uitgebalanceerd dieet, rijk aan eiwitten, melk en zuivelproducten, groenten, volle granen en 6 tot 8 glazen water per dag, zodat een goede voeding en hydratatie is gegarandeerd.

Als ouderen midden in de nacht naar het toilet moeten, wordt aanbevolen dat deze zo dicht mogelijk bij de deur ligt, gemakkelijk toegankelijk is en dat de omgeving gemakkelijk verlicht kan worden. Anders verdient het de voorkeur om 's nachts luiers of een potje te overwegen, om een ​​val in de poging om naar het toilet te gaan te vermijden. Bekijk andere tips om vallen bij ouderen te voorkomen.