Collageen is een eiwit dat voorkomt in de huid, weefsels en botten en is verantwoordelijk voor het geven van structuur, stevigheid en elasticiteit aan de huid. Dit eiwit is in feite een set van verschillende soorten eiwitten in het lichaam die, wanneer ze samen zijn, collageen vormen die specifiek zijn voor een bepaald gebied en functioneren in het lichaam.
Bovendien is collageen ook erg belangrijk voor het behoud van de integriteit van spieren, ligamenten, pezen en gewrichten, en het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees en gelatine of voedingssupplementen in capsules of sachets.
In de cosmetische industrie kan collageen ook worden gebruikt in hydraterende crèmes om huidveroudering tegen te gaan.
Hoe collageensupplementen te nemen
Collageensupplementen kunnen in twee verschillende vormen worden genomen, de meest voorkomende op de markt, in de vorm van collageen type 1 en collageen type 2. Beide soorten hebben verschillende vormen en doses die moeten worden ingenomen en verschillende doeleinden, en worden daarom beschouwd verschillende supplementen.
Ongeacht het type supplement, is het erg belangrijk om een arts te raadplegen voordat u het supplement begint te gebruiken, omdat de juiste dosis voor elk te behandelen probleem goed moet zijn aangepast.
Type 1 collageen
Type 1 collageen, of gehydrolyseerd collageen, is een eiwit geëxtraheerd uit het bot en kraakbeen van dieren, zoals ossen en varkens, als gevolg van de afbraak van eiwitmoleculen in kleinere deeltjes. Dit type collageen komt het meest voor in het lichaam en wordt vanwege zijn afmetingen en eigenschappen beter opgenomen in de darm, en wordt gebruikt voor:
- Verbeter de stevigheid van de huid; Versterk gewrichten; Versterk nagels en haar; Hulp bij de behandeling van artrose; Hulp bij het genezingsproces.
De aanbevolen dosis is ongeveer 10 g type 1 collageensupplement per dag, meestal in de vorm van een zakje, dat kan worden ingenomen bij de maaltijd, idealiter geassocieerd met vitamine C, omdat deze vitamine de effecten van collageen in het lichaam verbetert. Het is dus raadzaam om collageen samen met bijvoorbeeld citroen- of sinaasappelsap te nemen. Sommige supplementen bevatten vitamine C al in hun samenstelling, zoals gehydrolyseerd collageen van Sanavita of Cartigen C.
Het is belangrijk om te onthouden dat de dosis en het gebruik altijd door de arts moeten worden aanbevolen, omdat de aanbeveling van suppletie met dit type collageen in de meeste gevallen is om te helpen bij de behandeling van artrose.
Naast suppletie kun je ook een dieet maken dat rijk is aan collageen, bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals rood, wit vlees of gelatine. Bekijk meer collageenrijk voedsel.
Type 2 collageen
Type 2 collageen, of niet-gedenatureerd collageen, is de belangrijkste component aanwezig in kraakbeen. Het is vervaardigd uit een ander proces dan type 1 collageen, en heeft ook een andere presentatie en eigenschappen. Het wordt op de markt gebracht als type 2 collageen, maar kan worden gevonden in verband met andere soorten, zoals 3 en 4.
Dit type collageen is geïndiceerd bij ziekten zoals:
- Auto-immuun gewrichtsziekten, zoals auto-immuunartrose; gewrichtsontsteking; kraakbeenletsel; reumatoïde artritis.
Bij deze ziekten herkent het lichaam zelf het collageen in de gewrichten als een vreemd eiwit en produceert enzymen die het kraakbeen vernietigen, en bijgevolg verschijnen de symptomen van deze ziekten.
Een van de manieren om het lichaam te helpen het collageen dat verloren is gegaan in het kraakbeen te vervangen en vooral om de symptomen te verlichten, is het gebruik van supplementen op basis van type 2 collageen, dat ontstekingen vermindert in geval van artrose en reuma en de gezondheid verbetert van de gewrichten.
Dit type collageen wordt eenmaal daags in een lagere dosis ingenomen dan type 1 collageen, van ongeveer 40 mg, in capsules, idealiter op een lege maag.
