Hoog cholesterol

Totaal cholesterol wordt geacht buiten de normale limieten te liggen wanneer het gelijk is aan of groter is dan 190 mg / dL en / of wanneer goed cholesterol (HDL) lager is dan 40 mg / dL, voor mannen en vrouwen .

Hoog cholesterol zorgt ervoor dat vet wordt afgezet op de wanden van bloedvaten en na verloop van tijd kan een verminderde bloedstroom optreden in belangrijke delen van het lichaam, zoals de hersenen, het hart en de nieren. Bovendien kunnen deze kleine atheromateuze plaques die aan het vat zijn gehecht uiteindelijk loskomen en een trombose of zelfs een beroerte veroorzaken.

Wat te vermijden in geval van hoog cholesterol

In het geval van hoog cholesterol is het belangrijk om op voedsel te letten en de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

• Gebakken; Zeer kruidige producten; Bereid met een soort vet, zoals plantaardig vet of palmolie, bijvoorbeeld; Boter of margarine; Bladerdeeg; Fastfood ; Rood vlees; Alcoholische dranken Zeer zoet voedsel .

Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet, wat de vorming van atherosclerotische plaques in bloedvaten bevordert, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.

Hoe zou het eten moeten zijn

In deze gevallen moet voedsel gericht zijn op het reguleren van het cholesterolgehalte, en het wordt aanbevolen dat het dieet bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, naast een lage hoeveelheid vet. Het wordt dus aanbevolen om bijvoorbeeld knoflook, ui, aubergine, kokoswater, artisjok, lijnzaad, pistache, zwarte thee, vis, melk en amandelen te hebben. Bekijk een voorbeeld cholesterolverlagend menu.

Bekijk de volgende video en leer hoe u cholesterol onder controle kunt houden met deze en andere tips:

Wat veroorzaakt

Hoog cholesterol is voornamelijk te wijten aan een zittende levensstijl en een vetrijk dieet. Bovendien kan de toename van cholesterol optreden als gevolg van alcoholgebruik, onbehandelde diabetes en hormonale aandoeningen. Meer informatie over andere oorzaken van hoog cholesterol.

Hoog cholesterol tijdens de zwangerschap

De toename van cholesterol tijdens de zwangerschap is normaal, maar het is belangrijk om uw niveaus regelmatig te controleren, zodat er niet teveel toename is. Om het cholesterolgehalte tijdens de zwangerschap te beheersen, worden alleen veranderingen in eetgewoonten aanbevolen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan vetarm voedsel, naast het beoefenen van lichte fysieke activiteiten, zoals wandelen.

In het geval dat bij de zwangere vrouw al vóór de zwangerschap een hoog cholesterol is vastgesteld, is het belangrijk om nog voorzichtiger te zijn met haar dieet, dat rijk zou moeten zijn aan vezels en vitamine C.

Mogelijke gevolgen

Hoog cholesterol kan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten veroorzaken, zoals "verstopping" van de slagaders, atherosclerose genoemd, de vorming van trombi en de afgifte van emboli. Omdat hij geen symptomen heeft, kan de persoon een hartaanval krijgen als gevolg van een trombus die is gestart vanwege een hoog cholesterolgehalte.

Om deze risico's te verminderen, wordt aanbevolen om zo snel mogelijk met de behandeling voor cholesterol te beginnen.

Hoe de behandeling wordt uitgevoerd

De behandeling van hoog cholesterol kan op een zelfgemaakte en natuurlijke manier worden gedaan. Volg gewoon het dieet op de juiste manier om het cholesterol te verlagen en investeer in een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en mager vlees, zoals bijvoorbeeld vis en kip.

Door 3 keer per week fysieke activiteit te oefenen, kun je afvallen en dit opgehoopte vet spenderen, waardoor je cholesterol en het risico op hartaandoeningen op natuurlijke wijze worden verlaagd. Het kan elke activiteit zijn, van voetballen met vrienden, wandelen, zwemmen of yoga doen. Het is echter belangrijk dat deze activiteit minstens 40 minuten wordt uitgevoerd, 3 keer per week. In sommige gevallen kan de arts medicijnen voorschrijven die cholesterol of de absorptie ervan verminderen. Bekijk een lijst met cholesterolverlagende medicijnen.