Hoe het mogelijk is om af te vallen door chocolade te eten

Chocolade eten wordt minder omdat kleine doses chocolade in het lichaam de stofwisseling bevorderen, het sneller houden en de hoeveelheid vet in het lichaam helpen verminderen.

Bovendien interfereren sommige antioxidanten in donkere chocolade met de productie van een hormoon genaamd leptine, dat de verzadiging reguleert en helpt bij het afvallen. Lees meer over leptine op: Hoe leptine onder controle te houden en voorgoed af te vallen.

De eigenschappen die in chocolade zitten en helpen om af te vallen, zijn aanwezig in chocoladecacao, dus het ideaal is om donkere of semi-bittere chocolade te eten.

Afvallen door chocolade te eten

Om af te vallen, zelfs met chocolade, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te eten zonder overdrijving, regelmatige lichamelijke activiteit te oefenen en slechts 1 vierkantje donkere of half-donkere chocolade per dag te eten, vooral na het ontbijt of de lunch.

Chocolade heeft gezondheidsvoordelen vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten die cellen beschermen, maar omdat chocolade ook veel calorieën en vetten bevat, is het noodzakelijk om de aanbevolen hoeveelheden niet te overschrijden.

Chocolade dieetmenu

De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags chocoladedieetmenu.

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	1 glas magere melk + 1 col. van cacaopoeder dessert + 3 hele toast met margarine	1 magere yoghurt + 30 g havermout + 1 kiwi	1 glas magere melk met koffie + 1 volkorenbrood met ricotta
Ochtendsnack	1 geprakte banaan met 1 lepel havermout	1 appel + 2 kastanjes	1 glas groene boerenkoolsap met ananas
Lunch / Diner	Volkoren pasta met tonijn, aubergine, komkommer en saus en tomaat + 25 g pure chocolade	2 kipsteaks acebolado + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + rauwe salade + 25 g pure chocolade	1 stuk gekookte vis + 2 kleine aardappelen + gekookte groenten + 25 g chocolade
Middag snack	1 magere yoghurt + 1 col. lijnzaad + 1 volkorenbrood met kaas	Roze bietensap met sinaasappel + 1 kleine tapioca met margarine	1 magere yoghurt + 1 col. havermout + 2 plakjes papaya

Het ideaal is om chocolade te gebruiken als dessert voor een hoofdmaaltijd die salade bevat, omdat de vezels van de groenten ervoor zorgen dat de suiker langzaam in de darm wordt opgenomen, waardoor de toename van de bloedglucose afneemt.

Naast het verzorgen van voedsel, is het ook belangrijk om minstens 3 keer per week fysieke activiteit te oefenen, omdat oefening helpt om de stofwisseling en vetverbranding te verhogen.