- Tips voor uw kind om beter te eten
- 1. Stel het dagmenu in met het kind
- 2. Ga winkelen met je kind en betrek hem bij het bereiden van maaltijden
- 3. Eet op tijd
- 4. Doe het gerecht niet te vol
- 5. Maak leuke gerechten
- 6. Bereid voedsel op verschillende manieren
- 7. Vermijd 'verleidingen'
- 8. Routine verlaten
- 9. Het verzorgen van de moestuin
- 10. Samen eten
Om de eetlust van je kind te openen, kun je een aantal strategieën gebruiken, zoals het kind naar de supermarkt brengen en hem in de keuken helpen. Bovendien kan het aantrekkelijker en leuker worden om gerechten te maken. Je moet echter kalm en geduldig zijn, omdat alle tips van kracht worden nadat ze meerdere keren zijn herhaald.
Het toevlucht nemen tot eetlustopwekkende middelen is alleen geïndiceerd in uitzonderlijke gevallen, wanneer het kind een hoog risico op ondervoeding heeft en mag alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een arts of voedingsdeskundige.
Tips voor uw kind om beter te eten
Het gebrek aan eetlust bij kinderen is normaal tussen 2 en 6 jaar en daarom kunnen kinderen in dit stadium tijdens de maaltijd een driftbui krijgen. Er zijn echter enkele tips die nuttig kunnen zijn om de eetlust van uw kind op te wekken, zoals:
1. Stel het dagmenu in met het kind
Een manier om het kind te helpen beter te eten en zijn eetlust op te wekken, is om het weekmenu met het kind te maken, proberen gezonde en creatieve recepten te maken en de ideeën en suggesties van het kind te volgen, zodat hij zich betrokken en geïnteresseerd voelt.
2. Ga winkelen met je kind en betrek hem bij het bereiden van maaltijden
Het is belangrijk om met uw kind naar de supermarkt te gaan en zijn hulp te vragen om de winkelwagen te duwen of kleine levensmiddelen, zoals fruit of brood, op te pikken.
Na het winkelen moet je hem betrekken bij het bewaren van voedsel in de kast en bij het bereiden van maaltijden moet het kind met de ouders naar de keuken gaan en kleine taken uitvoeren, zoals bijvoorbeeld een tafel dekken.
3. Eet op tijd
Het kind moet minimaal 5 maaltijden per dag eten, ontbijt, ontbijt, lunch, middagsnack en diner, altijd op hetzelfde moment, omdat dit het lichaam leert om altijd hongerig te zijn op hetzelfde moment.
Een andere belangrijke voorzorgsmaatregel is om 1 uur voor de maaltijd niets te eten of te drinken.
4. Doe het gerecht niet te vol
Kinderen hoeven geen bord vol voedsel te hebben, omdat kleine hoeveelheden van elk voedsel voldoende zijn om gevoed en gezond te blijven.
Bovendien hebben niet alle kinderen dezelfde eetlust en is het normaal dat kinderen tussen 2 en 6 jaar minder eetlust hebben, omdat dit een langzamere groeifase is.
5. Maak leuke gerechten
Om de eetlust van het kind te openen, is een goede strategie om leuke en kleurrijke gerechten te maken, voedsel te mengen dat het kind het lekkerst vindt, met voedsel dat het minst lekker vindt. Dit doet u als volgt: hoe u uw kind groenten en fruit laat eten
6. Bereid voedsel op verschillende manieren
Het is belangrijk dat het kind de mogelijkheid heeft om voedsel te proberen dat op verschillende manieren is bereid: rauw, gekookt of geroosterd, omdat het op die manier verschillende kleuren, smaken, texturen en voedingsstoffen heeft.
Een kind houdt bijvoorbeeld niet van rauwe wortelen, maar ze kunnen bijvoorbeeld van geraspte of gekookte wortelen met kip houden.
7. Vermijd 'verleidingen'
Thuis moet je bij voorkeur vers voedsel, zoals groenten en fruit, naast pasta, rijst en brood hebben, en je moet geïndustrialiseerd en bereid voedsel vermijden, omdat dit voedsel, hoewel het meer smaak heeft, schadelijk is voor de gezondheid wanneer het dagelijks wordt geconsumeerd. en ze leiden ertoe dat het kind de smaak van gezond voedsel niet lekker vindt, omdat ze minder intens zijn.
8. Routine verlaten
Om de eetlust van het kind te vergroten en, voor hem om de maaltijd met een leuk moment te zien, kunnen ouders een dag van de maand instellen om de routine te veranderen en buiten in de tuin te eten, een picknick of een barbecue te hebben, bijvoorbeeld bijvoorbeeld.
9. Het verzorgen van de moestuin
Door voor de tuin te zorgen, voelt het kind zich verantwoordelijk voor de groenten en fruit en wil uw kind op deze manier eten wat hij heeft gegroeid. Als je geen tuin hebt, kun je proberen voedsel in plantenpotten te planten.
10. Samen eten
Maaltijden, zoals ontbijt of diner, moeten een tijd zijn waarin het gezin samen is en waar iedereen hetzelfde voedsel eet, waardoor het kind beseft dat hij moet eten wat zijn ouders en broers en zussen eten.
Voor het kind om gezonde gewoonten te verwerven, is het dus erg belangrijk voor volwassenen om een voorbeeld te stellen voor het kind en een smaak te tonen voor wat ze eten, terwijl ze herhalen wat volwassenen doen. Lees meer op: Hoe het kind te voeden.
Bekijk de video om meer tips te horen waarmee uw kind beter kan eten.
