Om calorieën aan uw dieet toe te voegen en gezond te worden zonder vetten te gebruiken, en om het gewicht te verhogen of de prestaties tijdens de training te verbeteren, is de gezondste strategie om meer calorische voedingsmiddelen en lichamelijke activiteit te gebruiken.
Sommige voedingsmiddelen die gewicht kunnen verhogen zonder de gezondheid in gevaar te brengen, zijn bijvoorbeeld honing, gedroogd fruit, melkpoeder en bonen. Een goede manier om aan te komen is dus om deze voedingsmiddelen aan uw dagelijkse maaltijden toe te voegen.
Kijk hoe u deze voedingsmiddelen in uw dieet moet gebruiken:
Snel aankomen
Enkele goede tips om snel dik te worden zijn:
- Gebruik honing om melk te zoeten, brood door te geven of met fruit te eten; Gebruik gelei of pindakaas op brood, in pap of vitamines; Voeg gedroogd fruit zoals rozijnen, bananen, abrikozen, pruimen en jam toe aan de ontbijtgranen voor snack en als desserts; voeg melk in poedervorm en gebak met melk, zoals vitamines, pap of witte saus; bevatten bonen, linzen, kikkererwten en erwten in soepen, salades rijst of taart; voeg zure room toe aan de puree aardappelen of zelfs in de fruitsalade.
Als u moeite hebt om op gewicht te blijven of aan te komen, zou een eenvoudige manier om aan te komen moeten zijn om meer calorieën te consumeren dan normaal. Probeer voedingsmiddelen te gebruiken die minder omvangrijk zijn en meer calorieën bevatten.
