- Voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen
- Remedies om de immuniteit te vergroten
- Hoe de immuniteit snel te verhogen
- Hoe de immuniteit van de baby en kinderen te vergroten
- Recepten die het immuunsysteem versterken
- 1. Bietensap met wortelen
- 2. Bananensmoothie met noten
- 3. Echinacea thee
- Oorzaken van lage immuniteit
Om het immuunsysteem te versterken, de ontwikkeling van sommige ziekten te voorkomen en het lichaam te helpen reageren op die welke zich al hebben gemanifesteerd, is het belangrijk om meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, de consumptie van vet, suiker en geïndustrialiseerde bronnen, met kleurstoffen en conserveermiddelen, en het kan worden aangegeven om medicijnen of supplementen te nemen die de immuniteit verhogen.
Maar het volgen van een gezonde levensstijl is ook een van de beste strategieën om het natuurlijke afweersysteem van het lichaam altijd sterk en efficiënt te houden en daarom wordt aanbevolen om niet te roken, gezond voedsel te eten, lichte of matige lichaamsbeweging te oefenen op een regelmatige basis, voldoende gewicht, slaap 7 tot 8 uur per nacht, vermijd stress en consumeer alcohol met mate. Deze gewoonten moeten gedurende het hele leven door iedereen worden gevolgd, niet alleen op momenten dat de persoon ziek of gemakkelijk ziek is.
Voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen
Voedingsmiddelen rijk aan selenium, zink, vitamine C en E, en probiotica en rijk aan omega 3 zijn het meest geschikt om de immuniteit te verhogen, omdat ze de ideale instelling voor het lichaam bevorderen om efficiënter afweercellen te produceren. Enkele voorbeelden zijn:
- Selenium: paranoten, tarwe, rijst, eigeel, zonnebloempitten, kip Zink: oesters, garnalen, rundvlees, kip en vis, lever, tarwekiemen, volle granen, noten Vitamine C: sinaasappel, mandarijn, ananas, citroen, aardbei Vitamine E: zonnebloempitten, hazelnoot, pinda, amandel Probiotica: natuurlijke yoghurt en gefermenteerde melk, type Kefir of Yakult Omega 3: sardines, zalm, tonijn en lijnzaad
De persoon die zijn immuunsysteem moet versterken, moet dagelijks een grotere hoeveelheid van dit voedsel consumeren, niet alleen als hij al ziek is, maar ook om te voorkomen dat hij weer ziek wordt. Bekijk meer voedingsmiddelen die de immuniteit verhogen in deze video:
Remedies om de immuniteit te vergroten
Een goede manier om de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren, is om een voedingssupplement in de vorm van capsules te nemen, dat kan worden gekocht bij apotheken, drogisterijen of reformwinkels. Enkele voorbeelden zijn rundercolostrum, astragaluszaden, perillazaadolie en propolis-extract.
Hoewel ze zonder recept kunnen worden gekocht, is het goed om met de kennis van de arts te nemen, omdat het op een overdreven manier innemen van supplementen schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Hoe de immuniteit snel te verhogen
Om de immuniteit snel te verhogen en het lichaam sterker te maken in de strijd tegen agressieve middelen, moet u:
- Neem goede gezondheidsgewoonten aan, niet in de buurt van degenen die roken, goed slapen, stress vermijden; 's Ochtends blootstellen aan de zon, zonder zonnebrandcrème, om vitamine D te kunnen produceren; Consumeren van gezond voedsel en fruit en groenten, bij voorkeur biologisch of thuis geproduceerd zonder pesticiden; Vermijd zoveel mogelijk fastfood en bewerkte voedingsmiddelen als mogelijk; Neem een voedingssupplement om de immuniteit te stimuleren; Neem geen medicijnen zonder medische kennis; Verbeter de darmgezondheid, het bestrijden van constipatie; Drink ongeveer 2 liter mineraal of gefilterd water elke dag.
Daarnaast is het ook belangrijk om gesloten openbare plaatsen te vermijden, zoals winkelcentra, theaters en bioscopen, waar minder luchtcirculatie is en meer kans heeft op het ontwikkelen van virussen en bacteriën die voor het grootste deel van de bevolking onschadelijk lijken, maar dat ernstige complicaties bij mensen met het zwakste immuunsysteem.
Hoe de immuniteit van de baby en kinderen te vergroten
De beste manier om het immuunsysteem van de baby te versterken, is door te investeren in borstvoeding, gezond en gevarieerd voedsel vanaf 6 maanden leven, de baby te vaccineren op de door de kinderarts aangegeven tijdstippen en goede gezondheidsgewoonten te hebben, zoals niet roken in de buurt van de baby en de baby. kind, en geef alleen antibiotica als de kinderarts dit aangeeft. Op deze manier kan het lichaam van de baby alles vinden wat het nodig heeft om meer afweercellen te produceren, die in staat zijn om ziekteverwekkers, zoals virussen, schimmels en bacteriën, te bestrijden en te overwinnen.
Recepten die het immuunsysteem versterken
Wedden op natuurlijke vruchtensappen, thee en vitamines bereid met fruit en groenten is ook een goede manier om de immuniteit te vergroten. Enkele goede recepten zijn:
1. Bietensap met wortelen
Ingrediënten
- 2 plakjes rauwe bieten 1/2 rauwe wortelen 1 sinaasappel met pulp 1 koffielepel gemberpoeder 1/2 glas water
Bereidingswijze
Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende, bij voorkeur zonder suiker of zeef toe te voegen.
2. Bananensmoothie met noten
Ingrediënten
- 1 bevroren banaan1 plakje papaja 1 lepel cacaopoeder 1 pakket ongezoete natuurlijke yoghurt1 handvol noten 1 paranoot1 / 2 lepel honing
Bereidingswijze
Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende.
3. Echinacea thee
Ingrediënten
- 1 theelepel wortel of echinacea laat 1 kop kokend water
Bereidingswijze
Doe 1 theelepel van de echinacea-wortel of bladeren in een kop kokend water. Laat 15 minuten staan, zeef en drink 2 keer per dag.
Bekijk meer voorbeelden van huismiddeltjes om de immuniteit op natuurlijke wijze te stimuleren.
Oorzaken van lage immuniteit
Sommige situaties die het immuunsysteem kunnen verzwakken, zijn een slechte voeding, slechte hygiënische gewoonten, niet worden gevaccineerd wanneer dat nodig is en roken. Bovendien is het tijdens de zwangerschap normaal dat het immuunsysteem valt, wat van nature bij alle vrouwen voorkomt, als een manier om te voorkomen dat het lichaam van de moeder de baby afwijst, en tijdens de behandeling tegen kanker of het HIV-virus.
Mensen met een syndroom of andere ziekten zoals lupus of ondervoeding hebben natuurlijk ook een minder efficiënt afweersysteem en worden vaak ziek. Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, immunosuppressiva die worden gebruikt in het geval van orgaantransplantaties, tijdens de behandeling van kanker of bij langdurig gebruik van sommige ontstekingsremmende medicijnen, zoals Dipyrone, vermindert ook de immuniteit van het lichaam.
Het immuunsysteem bestaat uit het witte gedeelte van het bloed, dat verantwoordelijk is voor de productie van antilichamen wanneer het organisme wordt blootgesteld aan een vreemd lichaam, zoals virussen of bacteriën. Het afweermechanisme kan echter ook worden beschouwd als te zijn samengesteld uit de huid zelf en de zure afscheiding van de maag, die vaak de micro-organismen in voedsel neutraliseert, waardoor ze zich niet in het menselijk lichaam kunnen ontwikkelen.
Wat een verzwakt immuunsysteem kenmerkt, is de toename van het aantal keren dat de persoon ziek wordt en griep, verkoudheid en andere virale infecties zoals herpes vertoont, heel vaak. In dit geval is het waarschijnlijk dat uw lichaam niet in staat is om afweercellen efficiënt te produceren, wat het begin van ziekten vergemakkelijkt. In dit geval kan de persoon naast routinematig ziek zijn symptomen hebben zoals vermoeidheid, koorts en eenvoudige ziekten die gemakkelijk verergeren, zoals een verkoudheid die bijvoorbeeld een luchtweginfectie wordt. Zie meer symptomen die wijzen op lage immuniteit.
