- Waarom LDL-cholesterol stijgt
- Symptomen van hoog LDL-cholesterol
- Referentiewaarden voor LDL-cholesterol
- Dieet om LDL-cholesterol te beheersen
De controle van LDL-cholesterol is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, zodat het lichaam de hormonen correct kan produceren en atheroscleroseplaques in de bloedvaten kunnen voorkomen. Daarom moeten hun waarden binnen de juiste niveaus worden gehouden, die lager kunnen zijn dan 130, 100, 70 of 50 mg / dl, afhankelijk van de levensstijl en ziektegeschiedenis van elke persoon.
Wanneer LDL-cholesterol hoog is, is het risico op hart- en vaatziekten, zoals angina, een hartaanval of beroerte verhoogd, bijvoorbeeld, om ze onder controle te houden, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben, roken te voorkomen, te oefenen lichamelijke oefeningen, met een dieet met weinig vetten en suikers, en in sommige gevallen met het gebruik van lipidenverlagende medicijnen, zoals aangegeven door de arts.
Zie hoe het cholesteroldieet eruit zou moeten zien in deze video:
Waarom LDL-cholesterol stijgt
Hoog LDL-cholesterol is slecht voor de gezondheid omdat het deelneemt aan de vorming van atheromateuze plaques in de vaten van het hart en de hersenen, waardoor de doorgang van bloed door deze organen wordt beperkt, waardoor infarct of beroerte wordt bevorderd.
De toename van LDL kan worden veroorzaakt door erfelijke factoren, lichamelijke inactiviteit, voeding en leeftijd, vooral gevaarlijk omdat het geen symptomen heeft. De behandeling wordt uitgevoerd met eenvoudige veranderingen in het dieet, regelmatige lichaamsbeweging en, in sommige gevallen, gebruik van cholesterolmedicatie, zoals simvastatine, atorvastatine of rosuvastatine, bijvoorbeeld voorgeschreven door de arts. Hier zijn enkele voorbeelden: cholesterolverlagende medicijnen.
Symptomen van hoog LDL-cholesterol
Hoog cholesterol (LDL) heeft geen symptomen, dus het wordt aanbevolen om routinematige laboratoriumtests uit te voeren op het totale cholesterolgehalte en fracties. De aanbeveling om deze tests uit te voeren, dient individueel te zijn en te worden begeleid door de arts, en mensen met bijbehorende risicofactoren, zoals hypertensie, diabetes, roken of met een familiegeschiedenis van hoog cholesterol, hebben meer zorg nodig en moeten deze tests jaarlijks uitvoeren.
Hoog LDL-cholesterol kan worden vermoed wanneer u te zwaar bent en onhandelbaar eet, met overtollige frisdranken, gefrituurd voedsel, vet en zoet vlees.
Referentiewaarden voor LDL-cholesterol
De referentiewaarden voor LDL-cholesterol liggen tussen 50 en 130 mg / dl, maar deze waarde kan variëren afhankelijk van het cardiovasculaire risico van elke persoon:
| Cardiovasculair risico | Wie kan in dit risico worden opgenomen? | Aanbevolen LDL-cholesterol (slecht) |
| Laag cardiovasculair risico | Jongeren, zonder ziekte of met goed gecontroleerde hypertensie, met totaal cholesterol tussen 70 en 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Gemiddeld cardiovasculair risico | Mensen met 1 of 2 risicofactoren, zoals roken, hoge bloeddruk, obesitas, gecontroleerde aritmie of diabetes die vroeg, mild en goed onder controle is, onder anderen. | <100 mg / dl |
| Hoog cardiovasculair risico | Mensen met cholesterolplaques in de bloedvaten gezien door echografie, aneurysma van de abdominale aorta, chronische nierziekte, met totaal cholesterol hoger dan 190 mg / dl, diabetes gedurende meer dan 10 jaar of met meerdere risicofactoren, onder anderen. | <70 mg / dl |
| Zeer hoog cardiovasculair risico | Mensen met angina, hartaanval, beroerte of ander type arteriële obstructie als gevolg van atherosclerose-plaques, of met een ernstige arteriële obstructie waargenomen in onder andere het onderzoek. | <50 mg / dl |
Dieet om LDL-cholesterol te beheersen
Om LDL-cholesterol binnen het ideale bereik te houden, wordt het aanbevolen om enkele dieetregels te respecteren:
| Wat te eten | Wat niet te eten of te vermijden |
| magere melk en yoghurt | volle melk en yoghurt |
| witte en lichte kazen | gele kazen, zoals kaas, catupiri en mozzarella |
| gegrild of gekookt wit of rood vlees | worsten zoals bologna, salami, ham, vet vlees |
| fruit en natuurlijke vruchtensappen | geïndustrialiseerde frisdranken en sappen |
| eet dagelijks groenten | gefrituurd voedsel en voedsel met veel transvet |
Voedingsmiddelen zoals knoflook, artisjok, aubergine, wortelen en camelina-olie zijn geweldig voor het op natuurlijke wijze beheersen van LDL-cholesterol. Net als voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, 6 en 9. Maar natuurlijke vruchtensappen zijn ook geweldige bondgenoten. Hier zijn enkele voorbeelden en hoe te bereiden: Betere sappen om cholesterol te beheersen.
