- 1. Irritatie verlichten
- 2. Hoe honger te verminderen
- 3. Hoe slechte stemmingen te verlichten
- 4. Hoe menstruatiekoliek te verlichten
- 5. Hoe angst te verminderen
- 6. Hoe zwelling te verminderen
Om PMS te beëindigen, is het raadzaam om oplossingen op te nemen zoals het normaal nemen van de door de gynaecoloog voorgeschreven anticonceptiepil, maar daarnaast zijn er enkele strategieën zoals voeding, lichaamsbeweging en strategieën die het welzijn verhogen.
Dit is wat u kunt doen om de belangrijkste symptomen van PMS te bestrijden:
1. Irritatie verlichten
Om irritatie bij PMS te verlichten, zijn passievruchtensap, evenals kamille, valeriaan of sint-janskruidthee geweldige opties, omdat ze kalmerende en anxiolytische eigenschappen hebben. Om dit te doen, drink je het passievruchtensap dagelijks en drink je een van de thee aan het einde van de dag of voordat je ook gaat slapen elke dag, 10 dagen voor de menstruatie.
2. Hoe honger te verminderen
Peer, pruim, papaja en haver zijn zoete maar gezonde voedingsmiddelen, rijk aan vezels die het gevoel van verzadiging verhogen, de eetlust verminderen en daarom moeten worden geconsumeerd in de dagen vóór de menstruatie.
3. Hoe slechte stemmingen te verlichten
Om het slechte humeur in PMS te verlichten, is het een goede oplossing om eenmaal per dag 1 bonbon van pure chocolade te eten, omdat de chocolade helpt bij het afgeven van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn.
4. Hoe menstruatiekoliek te verlichten
Om menstruatiekrampen in PMS te verlichten, is het een goede tip om elke dag 50 g pompoenpitten te eten, omdat deze zaden rijk zijn aan magnesium, spiercontractie verminderen en bijgevolg menstruatiekrampen. Een andere tip is om agnocasto-thee te drinken, omdat deze ontstekingsremmende, krampstillende en hormonale regulerende werking heeft.
Bovendien helpt het dagelijks drinken van kamille of kurkuma thee gedurende de maand, evenals het eten van zwarte bonen ook om PMS-symptomen te verlichten, omdat deze voedingsmiddelen stoffen bevatten die de hormonale cyclus reguleren.
Ontdek wat u nog meer kunt doen om PMS-symptomen te verlichten:
5. Hoe angst te verminderen
Om PMS-angst te verminderen, zijn kamille thee of valeriaan thee goede opties, omdat zowel kamille als valeriaan twee medicinale planten zijn met kalmerende eigenschappen.
Om kamillethee te maken, doe je 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in 1 kop kokend water, laat je 5 minuten staan en drink je ongeveer 2 tot 3 koppen thee per dag.
Valeriaan thee kan worden gemaakt door 2 theelepels gehakte valeriaanwortel in 350 ml kokend water te plaatsen, 10 minuten te laten staan, vervolgens te filteren en ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag te drinken.
6. Hoe zwelling te verminderen
Om de zwelling van PMS te verminderen, kan de vrouw ongeveer 2 plakjes meloen of watermeloen per dag eten, omdat deze vruchten diuretica zijn en de zwelling verminderen.
Een andere optie is arenaria-thee, omdat deze medicinale plant ook diuretische eigenschappen heeft. Doe hiervoor gewoon 25 g arenaria-bladeren in 500 ml water, laat het ongeveer 3 minuten koken, laat het dan 10 minuten staan, zeef en drink ongeveer 2-3 kopjes thee per dag.
Bekijk onze complete PMS-gids voor mannen. Hier geven we alles weer wat de man moet weten over wat er elke maand met de vrouw gebeurt.
