- 1. Hoe een hoge bloeddruk onder controle te houden
- Hoe de druk tijdens de zwangerschap te beheersen
- 2. Hoe de lage druk te regelen
- Hoe de druk op natuurlijke wijze te regelen
Een van de belangrijkste tips om een hoge bloeddruk onder controle te houden, is het verminderen van uw zoutinname, omdat zout rijk is aan natrium, een mineraal dat, hoewel essentieel voor het leven, bij overmatige consumptie een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt, waardoor het risico op ernstige cardiovasculaire problemen, zoals een beroerte of een hartaanval.
Bovendien is het nog steeds erg belangrijk om een voldoende waterinname te handhaven, met ongeveer 2 liter per dag, en om minstens 30 minuten per dag lichamelijke oefening te oefenen, om te kunnen kiezen voor lichtere activiteiten, zoals wandelen of zwemmen, bijvoorbeeld. bijvoorbeeld. Bekijk een complete lijst met oefeningen die de bloeddruk helpen reguleren.
In het geval van lage bloeddruk is het meestal geen kwestie van alarm, vooral als de persoon al een voorgeschiedenis heeft van lagere dan normale bloeddruk. Als deze lage bloeddruk zich plotseling voordoet, is het belangrijk om de oorzaak met de arts te beoordelen.
1. Hoe een hoge bloeddruk onder controle te houden
Om hoge bloeddruk te beheersen, is het noodzakelijk om enkele dagelijkse gewoonten te veranderen, zoals:
- Verminder het gebruik van zout door het te vervangen door aromatische kruiden. Kijk hoe je een mengsel van kruiden kunt bereiden; Probeer stressvolle situaties te vermijden; Verminder het lichaamsgewicht; Vermijd het roken van sigaretten; Vermijd alcoholische dranken; Oefen minstens 30 minuten per dag lichamelijke oefening; Vermijd consumptie van vetten en gefrituurd voedsel; Controle cholesterol vermijd medicijnen die de bloeddruk verhogen, zoals cafeïne, antidepressiva, corticosteroïden, amfetaminen, cocaïne en anderen.
De cardioloog moet de geraadpleegde specialist zijn om een hoge bloeddruk correct te diagnosticeren en te behandelen, want hoewel er geen remedie is, kan hypertensie worden gecontroleerd, waardoor het risico op cardiovasculaire problemen wordt verminderd.
In sommige gevallen, wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik van antihypertensiva aanbevelen, die mogelijk elke dag en voor het leven moeten worden genomen zoals voorgeschreven door een arts.
Hoe de druk tijdens de zwangerschap te beheersen
Om de druk tijdens de zwangerschap te beheersen, zijn veranderingen in levensstijl en dieet noodzakelijk, zoals:
- Handhaaf gewicht volgens de zwangerschapsperiode, slaap minstens 8 uur per dag; Verlaag de zoutinname; loop regelmatig volgens medisch advies.
Zwangere vrouwen die al aan hypertensie lijden, moeten tijdens de zwangerschap worden gecontroleerd en behandeld met de cardioloog, zodat deze de hypertensie niet verergert en de gezondheid van de baby schaadt.
Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan ook pre-eclampsie worden genoemd en wordt meestal beoordeeld in prenatale consulten door de verloskundige. Beter begrijpen wat pre-eclampsie is.
2. Hoe de lage druk te regelen
Om een lage bloeddrukcrisis te beheersen, met name bij mensen met een hoge bloeddruk, moet u:
- Sta langzaam op; zoek een luchtige plek; ga liggen met je benen omhoog; kruis je benen niet als je zit; Vermijd langdurig staan en vermijd angstaanjagende situaties; eet kleine maaltijden met weinig koolhydraten; drink minstens 2 liter water per dag; verhoog in sommige gevallen uw zoutinname na medisch advies.
Lage bloeddruk kan verband houden met ernstige ziekten zoals een hartinfarct, longembolie of diabetes, vooral als het plotseling verschijnt, en daarom is een medisch consult aangewezen als deze drukdalingen frequent zijn. Bekijk de belangrijkste oorzaken van lage bloeddruk.
Hoe de druk op natuurlijke wijze te regelen
Om de druk op natuurlijke wijze te beheersen, zijn er enkele natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden, die gedurende de dag kunnen worden gegeten, en die omvatten:
| Banaan | Meloen | Donkergroene groenten | Haver |
| Amandel | Pompoen |
Yam |
Spinazie |
| Passievrucht | Zwarte bonen | Watermeloen | Guave |
Specerijen zoals peterselie, peper, venkel en rozemarijn, evenals knoflook en lijnzaadolie, kunnen ook effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk. Deze voedingsmiddelen helpen van nature bij het beheersen van de druk vanwege de gevonden vitaminen en mineralen. Lees meer over voedingsmiddelen die de bloeddruk helpen reguleren.
Naast het nemen van deze voorzorgsmaatregelen, moet de hypertensieve patiënt de druk om de 3 maanden meten en alle nodige voorzorgsmaatregelen nemen zodat de waarden waar zijn. Bekijk wat deze voorzorgsmaatregelen zijn in de volgende video:
