Beste sporten voor kinderen, jeugd en menopauze

Wist je dat niet iedereen kan sporten? Ondanks het feit dat het idee dat je om gezond te zijn fysieke activiteit moet doen, er bepaalde sporten zijn die niet altijd de beste optie zijn.

Zowel in sport als fysieke activiteit is het mogelijk om alleen of in een groep te oefenen, maar het belangrijkste verschil tussen sport en fysieke activiteit is dat het in sport mogelijk is om competitie te hebben en daarom is er de mogelijkheid om een atleet te worden, al in de activiteit natuurkunde, doet het niet. De persoon wijdt zich aan en doet de oefeningen, maar er is bijvoorbeeld geen competitie tussen Pilates-lessen.

Elk type lichamelijke oefening is welkom omdat de spieren en gewrichten sterker worden, er is meer flexibiliteit en een beter humeur en welzijn. Maar om optimaal te profiteren van wat beweging en sport voor u kunnen doen, zijn hier de beste opties voor kinderen, tieners, jongeren en vrouwen in de overgang.

Voor kinderen en tieners:

In deze levensfase zijn goede opties:

Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur Artistieke of ritmische gymnastiek: ongeveer 210 calorieën per uur Synchroonzwemmen: ongeveer 400 calorieën per uur

Deze sporten vereisen een goede motorische coördinatie, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen. Deze sporten kunnen bijvoorbeeld worden uitgevoerd in sportcentra, zwembaden en raceclubs.

Maar als u of uw kind niet van dit soort activiteiten houdt of als het niet gemakkelijk voor u is om deze modaliteiten te bereiken, zie andere voorbeelden in: Beste oefeningen voor het kind om gezonder te groeien

Voor jonge mensen vol energie:

Voor degenen die vol energie zijn om te besteden en een sport willen beoefenen, zijn goede opties:

Roeien: ongeveer 315 calorieën per uur Voetbal: ongeveer 700 calorieën per uur Volleybal: ongeveer 215 calorieën per uur Waterpolo: ongeveer 700 calorieën per uur

Deze sporten zijn goede opties omdat ze goede cardiovasculaire conditionering vereisen die gemakkelijker in deze fase van het leven wordt verworven.

Deze balsporten kunnen gemakkelijker worden beoefend omdat ze al in de nationale smaak zijn gevallen en gemakkelijk te vinden zijn, omdat waterpolo niet zo gebruikelijk is, hoewel het heel gemakkelijk is om te spelen, vergelijkbaar met een handbalspel in het zwembad, daarom, wat dacht je van vrienden bellen voor een spelletje?

Voor sedentaire of zeer overgewicht jeugd:

Degenen die nog nooit aan sport hebben gedaan of overgewicht hebben, kunnen ervoor kiezen om:

Boksen: ongeveer 430 calorieën per uur Jiu jitsu: ongeveer 716 calorieën per uur Gewichtheffen: ongeveer 420 calorieën per uur

Dit zijn vechtsporten en fysiek contact die niet zo vermoeiend zijn als hardlopen en daarom niet veel cardiovasculaire conditionering vereisen.

Maar het is nog steeds noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid bent, het wordt ook aanbevolen om een voedingsdeskundige te raadplegen om een adequaat dieet te starten.

Voor vrouwen in de overgang:

In deze levensfase is het geschikter:

Zwemmen: ongeveer 500 calorieën per uur Kanovaren: 358 calorieën per uur Fietsen in of uit het water: ongeveer 400 calorieën per uur

Deze helpen bij gewichtsverlies, dat op dat moment de neiging heeft en zelfs helpen de hitte van de menopauze te bestrijden. Dus je garandeert dat je niet dat zweet door je lichaam krijgt.

Omdat je je in deze fase bevindt, lees je dit artikel dat we voor je hebben voorbereid: huismiddeltje voor de menopauze

Voor een betere leeftijd:

Voor degenen die ouder zijn dan 60 jaar en nog niet hebben besloten wat ze willen doen, zijn enkele goede opties meer gecontroleerde sporten, met minder impact en valrisico, zoals: