Hoe ademhalingsziekten in de winter te voorkomen

Ademhalingsaandoeningen worden voornamelijk veroorzaakt door virussen en bacteriën die van de ene persoon op de andere worden overgedragen, niet alleen door druppeltjes afscheiding in de lucht, maar ook door contact van de handen met objecten die micro-organismen kunnen bevatten die infecties kunnen veroorzaken..

Enkele van de meest voorkomende infecties van de luchtwegen zijn verkoudheid, griep, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis en longontsteking, die vooral kinderen en ouderen treffen, omdat ze een zwakker immuunsysteem hebben.

Hoewel ze op elk moment van het jaar kunnen voorkomen, komen deze ziekten bovendien vaker voor in de winter, omdat het een koudere, drogere periode is en wanneer mensen in meer gesloten omgevingen proberen te blijven, waardoor de verspreiding van micro-organismen wordt vergemakkelijkt. De belangrijkste maatregelen om luchtweginfecties te voorkomen zijn dus:

1. Was uw handen grondig

Het is gebruikelijk dat mensen geloven dat luchtweginfecties alleen via de lucht gebeuren, maar vergeet dat een van de belangrijkste vormen van besmetting via de handen is, bij het aanraken van iets dat micro-organismen bevat en het vervolgens naar de mond, neus of ogen brengt.

Om een ​​luchtweginfectie te voorkomen, wordt het daarom aanbevolen om uw handen goed te wassen of op zijn minst alcoholgel te gebruiken, vooral wanneer u naar openbare plaatsen gaat, of wanneer u deurgrepen, telefoons, leuningen aanraakt of wanneer u bijvoorbeeld het openbaar vervoer gebruikt.

Bekijk de volgende video voor de juiste manier om je handen te wassen:

2. Vermijd drukte en gesloten plaatsen

Frequente omgevingen met veel mensen, vooral als het een plaats is zonder veel luchtcirculatie, maakt het gemakkelijker om luchtweginfecties op te lopen, omdat ze gunstig zijn voor de proliferatie van micro-organismen, zoals virussen, bacteriën en schimmels.

Het is dus gebruikelijk om dit soort infecties te krijgen op plaatsen zoals scholen, kinderdagverblijven, verpleeghuizen, winkelcentra, feestjes of op het werk, omdat ze de neiging hebben meer mensen op gesloten plaatsen te hebben. Om luchtweginfecties te voorkomen, wordt daarom aanbevolen de omgeving geventileerd, geventileerd en licht te houden om de ophoping van micro-organismen te verminderen.

3. Rook niet

Roken vergemakkelijkt de ontwikkeling van luchtweginfecties en belemmert het herstel, omdat het ontstekingen van de luchtwegen, irritatie van het slijmvlies en ook de vermindering van de beschermende mechanismen veroorzaakt.

Bovendien zijn degenen die leven met degenen die roken niet vrij van hun kwalen, omdat passief roken ook deze effecten op de luchtwegen veroorzaakt. Daarom wordt het aanbevolen om niet alleen te stoppen met roken, maar ook niet in de buurt te zijn van degenen die roken.

Bekijk ook 10 ernstige ziekten veroorzaakt door roken.

4. Houd allergische rhinitis onder controle

Rhinitis is een ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen, vooral de neus, en de aanwezigheid ervan vergemakkelijkt de ontwikkeling van luchtweginfecties, omdat het de effectiviteit van de afweer van de regio vermindert.

Het is dus belangrijk om de factoren die rhinitis veroorzaken, zoals stof, mijten, schimmels, pollen of dierenhaar, te vermijden, en om deze ontsteking goed te behandelen als deze aanwezig is, als een manier om te voorkomen dat het verkoud wordt of een sinusitis, bijvoorbeeld. Bekijk de oorzaken en hoe allergische rhinitis te behandelen.

5. Krijg de griepprik

Het griepvaccin kan beschermen tegen griepachtige virussen, die griep veroorzaken en longontsteking kunnen veroorzaken, zoals H1N1.

Er moet aan worden herinnerd dat het vaccin alleen beschermt tegen de virussen die zijn geprogrammeerd in de vaccinformule, die over het algemeen de meest besmettelijke en gevaarlijke van die periode zijn. Het beschermt dus niet tegen andere virussen, dus sommige mensen kunnen verkouden worden, zelfs als ze het vaccin hebben gehad.

Stel vragen over het griepvaccin over wie het griepvaccin kan krijgen.

6. Blijf gehydrateerd

Door het lichaam gehydrateerd en met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet te houden, wordt voorkomen dat immuniteitsverlies optreedt die een infectie kan vergemakkelijken.

Het wordt daarom aanbevolen om ongeveer 2 liter vloeistoffen per dag te nemen, inclusief water, sappen, kokoswater en thee, en ook een dieet te volgen dat rijk is aan groenten, omdat het vitamines en mineralen bevat, die helpen het lichaam te beschermen.

7. Slaap 7 tot 8 uur per nacht

Slaap minstens 6 uur, en bij voorkeur tussen 7 tot 8 uur per nacht, wordt aanbevolen voor het lichaam om zijn metabolisme in evenwicht te brengen en zijn energieën en immuunsysteem te herstellen.

Dus, degenen die heel weinig slapen, hebben meer kans op infecties en het lichaam heeft de neiging om veel minder op te leveren voor elke activiteit.

8. Houd vocht in de lucht

De zeer droge lucht bevordert de proliferatie van organismen en de droogte van de slijmvliezen van de luchtwegen, daarom wordt het aanbevolen om overmatig gebruik van airconditioning te vermijden en de omgeving meer geventileerd te houden.

Een tip is het matige gebruik van de luchtbevochtiger, op de droogste dagen, om de vochtigheid in evenwicht te brengen. Bekijk ook zelfgemaakte manieren om de lucht te bevochtigen.

9. Gebruik antibiotica alleen met medisch advies

Het gebruik van antibiotica zonder de juiste begeleiding van de arts is erg schadelijk. Houd er rekening mee dat de meeste infecties door virussen worden veroorzaakt en dat het gebruik van antibiotica geen voordeel heeft en integendeel het lichaam blootstelt aan de bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn.

Bovendien zorgt het misbruik van antibiotica ervoor dat de bacteriële flora van het lichaam uit balans raakt, waardoor een zorgwekkende bacteriële infectie ontstaat.

10. Beschermt het gebruik van vitamine C u tegen infecties?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat alleen het gebruik van vitamine C kan beschermen tegen een specifieke infectie. De consumptie van vitamines en mineralen, zoals vitamine C, vitamine A, vitamine E, omega-3, flavonoïden, carotenoïden en selenium, bijvoorbeeld, zijn echter gunstig voor het immuunsysteem, omdat ze antioxidanten zijn.

Antioxidanten voorkomen de ophoping van vrije radicalen in het lichaam, wat nuttig is bij het voorkomen van ziekten en vroegtijdige veroudering. Vitamine C en andere antioxidanten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van supplementen, maar ze zijn gemakkelijk te vinden in voedsel, vooral in groenten. Bekijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten.