- 1. Doe 5 keer per week aan lichaamsbeweging
- 2. Eet meer voedingsmiddelen met vitamine B
- 3. Het nemen van biotinesupplement
- 4. Masseer het gezicht met eucalyptus
- 5. Scrub je gezicht twee keer per week
- 6. Slaap 7 uur per nacht
- 7. Doe yoga of mediteer
De grote, dichte baard is een herenmode die al een paar jaar bestaat en sommige mannen ontmoedigd kan laten omdat ze geen dikke baard kunnen laten groeien.
Er zijn echter enkele voorzorgsmaatregelen en trucs die, wanneer regelmatig gedaan, de follikels helpen om meer haar te produceren, dus het is niet nodig om dure medicijnen en medicijnen uit de apotheek te gebruiken. Dergelijke zorg omvat:
1. Doe 5 keer per week aan lichaamsbeweging
Het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor de haargroei is testosteron en daarom zullen mannen met een lagere productie van deze stof meer moeite hebben om een baard te laten groeien. Een van de beste manieren om de productie van dit hormoon te verhogen, is echter om regelmatig te oefenen, dat wil zeggen minstens 5 keer per week.
De oefeningen kunnen gewichtstraining of cardio zijn, afhankelijk van het doel van elke man, maar het belangrijkste is om het lichaam in beweging te houden en met een snellere hartslag, omdat dit ook de circulatie door het lichaam verbetert, waardoor de afgifte van voedingsstoffen wordt vergemakkelijkt en vitamine belangrijk voor haargroei.
2. Eet meer voedingsmiddelen met vitamine B
Sommige B-vitamines, zoals B1, B6 en B12, zijn uiterst belangrijk voor haar en haargroei, dus rijker eten aan dit soort vitamines kan je baard sneller laten groeien. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u aan het dieet kunt toevoegen zijn bijvoorbeeld paranoten, bananen, avocado's en zalm. Bekijk een completere lijst.
Bovendien lijken eiwitrijke voedingsmiddelen ook verband te houden met de baardgroei en wordt het ook aanbevolen om meer wit vlees, eieren, melk en kaas te eten.
3. Het nemen van biotinesupplement
Biotine is een andere vitamine B-complex die essentieel is voor de juiste werking van de follikels die baardhaar produceren en hoewel het kan worden ingenomen in voedingsmiddelen zoals vlees, melk of eieren, wordt aanbevolen om een supplement van minimaal 2 te nemen, 5 mg per dag, om de baardgroei te stimuleren.
Meer informatie over wat het is en waar u dit type supplement kunt kopen.
4. Masseer het gezicht met eucalyptus
Massage is een geweldige techniek om de bloedcirculatie in een regio te verbeteren en het transport van voedingsstoffen en vitamines te verbeteren. Het masseren van het gezicht helpt de follikels dus het materiaal te ontvangen dat nodig is om meer haar te ontwikkelen.
Bovendien combineert het bij het gebruik van eucalyptus etherische olie ook zijn antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen, die bacteriën en schimmels bestrijden die kunnen leiden tot irritatie van haarzakjes. Om de massage correct uit te voeren, moet u:
- Verhit een kleine hoeveelheid etherische olie in de magnetron gedurende 2 tot 5 seconden; Breng een paar druppels olie aan op de vingers; Breng aan op de huid of baard; Maak cirkelvormige bewegingen met de vingers op de baardregio; Was de huid met warm water.
Deze massage moet ongeveer 2 keer per dag worden gedaan, bij het wakker worden en voordat u naar bed gaat, bijvoorbeeld.
5. Scrub je gezicht twee keer per week
Het exfoliëren van het gezicht is essentieel om de huid zeer schoon te houden en verwijdert daarom dode cellen die het haarpad blokkeren, waardoor het werk van de follikels wordt vergemakkelijkt, en bovendien voorkomen dat ingegroeide haren verschijnen.
Om de peeling te voltooien, moet je je gezicht ook minstens eenmaal per dag bevochtigen om de huid goed gehydrateerd te laten worden en het haar gemakkelijk door de porie te laten passeren.
6. Slaap 7 uur per nacht
Slaap is erg belangrijk om huidcellen te herstellen en de werking van de follikels te stimuleren en daarom wordt het aanbevolen om tussen de 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Mannen die minder dan die tijd slapen, kunnen moeite hebben om hun baarden en haar te laten groeien.
7. Doe yoga of mediteer
Ontspannende activiteiten zoals yoga doen, mediteren of een boek lezen, bijvoorbeeld, helpen de stress die gedurende de dag wordt opgebouwd te verminderen. Wanneer stress erg hoog is, produceert het lichaam meer cortisol, een stof die de productie van testosteron, het belangrijkste haargroeihormoon, vermindert. Daarom kunnen mannen die een zeer stressvol leven leiden en geen strategieën hebben om ermee om te gaan, het moeilijker vinden om een dichte baard te laten groeien.
Hier zijn enkele trefzekere technieken voor het verlichten van dagelijkse stress.
