Het Cambridge-dieet is een caloriearm dieet, gecreëerd in de jaren 1970 door Alan Howard, waarbij maaltijden worden vervangen door voedzame formules en worden gebruikt door mensen die willen afvallen.
Mensen die dit dieet volgen, hebben maaltijden bereid die beginnen met 450 calorieën en variëren tot 1500 calorieën per dag om gewichtsverlies te bevorderen of het gewenste gewicht te behouden. In dit dieet worden geen voedsel geconsumeerd, maar shakes, soepen, granenrepen en supplementen die zo zijn bereid dat de persoon alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Hoe het Cambridge dieet te doen
Cambridge dieetproducten kunnen alleen worden gekocht bij distributeurs, dus ze zijn niet verkrijgbaar bij apotheken, reformwinkels of supermarkten. Om het dieet te volgen, is het belangrijk om de volgende aanbevelingen te volgen:
- Verminder voedselconsumptie 7 tot 10 dagen vóór het dieet; Consumeer dagelijks slechts 3 porties dieetproducten. Langere vrouwen en mannen kunnen dagelijks 4 porties innemen; drink 2 liter vocht per dag, zoals koffie, thee, drinkwater; na 4 weken diëten kunt u een maaltijd van 790 calorieën per dag toevoegen met 180 g vis of gevogelte, cottage kaas en een portie groene of witte groenten; maak na het bereiken van het gewenste gewicht een dieet van 1500 calorieën per dag.
Bovendien is het belangrijk om vóór het starten van het dieet de Body Mass Index (BMI) te berekenen om erachter te komen hoeveel kilo u moet verliezen om gezond te blijven. Voer de volgende gegevens in om de BMI te berekenen:
Hoewel het Cambridge dieet positieve effecten heeft met betrekking tot gewichtsverlies, is het mogelijk dat de effecten ervan niet op lange termijn zijn vanwege caloriebeperking. Daarom is het belangrijk dat de persoon na het Cambridge-dieet een gezond en uitgebalanceerd dieet blijft volgen en regelmatig lichamelijke activiteiten uitvoert.
Bovendien begint het lichaam door de beperking van de koolhydraatconsumptie vet te gebruiken als energiebron, wat kan leiden tot een toestand van ketose, wat bijvoorbeeld kan leiden tot slechte adem, overmatige vermoeidheid, slapeloosheid en zwakte. Weet hoe je de symptomen van ketose kunt herkennen.
Menu optie
Het Cambridge Dieet-menu omvat specifieke producten die worden aangeboden door specifieke distributeurs, omdat deze producten zo zijn gemaakt dat de persoon geen voedingstekorten heeft. Een voorbeeld van een menu voor dit dieet is als volgt:
- Ontbijt: Appel en kaneelpap. Lunch: Kip- en Champignonsoep. Diner: Banana Shake.
Voordat u begint met het dieet, is het belangrijk om de indicatie en opvolging van de voedingsdeskundige te hebben, zodat kan worden geëvalueerd of dit dieet het meest geschikt is voor de persoon, naast het controleren of het gewichtsverlies op een gezonde manier gebeurt.
